戒菸這件事情，是從我們知道吸菸有害健康之後，所有人都在努力的事情。現在為了很多人能夠免受二手菸的傷害，已經公共場合開始禁止吸菸了。但是其實還是會有很多人沒有辦法完全戒菸，也會有很多人因為常年吸菸，導致肺部甚至是身體的很多部位出現問題。
而為了戒菸，前幾年出現了一種叫做電子菸的神器，據說這種煙雖然有煙的味道，但是卻能夠讓那些會損傷你的身體的一些物質被過濾掉，所以很多人為了身體的健康就都紛紛選擇了電子菸。
但是最近很多人卻發現，抽了電子菸，原來的毛病一點都沒少，甚至還有了其他的問題出現，這是怎麼回事？
經過很多的研究表明，其實電子菸本身並不比傳統的香菸安全多少！
市面上的大多數的電子菸其實就是通過將煙液蒸發之後形成氣體之後讓使用者產生一種類似於吸菸的感覺。但是其實研究出來，電子菸裡面依然是含有尼古丁的成分的，而這種成分和香菸本身一樣也是會對人的血管造成傷害的。
還有就是其實作為電子菸來說，電子菸所產生的香味，裡面是含有很多的化學物質的，而這種化學物質則是一種不好的物質，所以其實也是會危害人的身體的健康的。
看完大家應該能知道為什麼抽電子菸也會上癮了吧， 因為它裡面也是含有尼古丁的成分的，而是沒有什麼焦油等的成分，但是這樣純粹的尼古丁，對於人們的身體的傷害其實也是很大的，更何況電子菸本身是一種化學物質，它在使用的過程中也很容易產生更多的對人體有害的物質，所以這也是不能低估的一個部分。
所以，其實這個世界上並沒有什麼簡單的戒菸的方法，只有徹底遠離煙這種東西，才能讓身體變得更好。
首先要想戒菸，首先就是要轉移你的注意力。很多的吸菸的人群，並不是因為無聊才選擇吸菸，而是因為生活或者是工作中的壓力太大而導致很容易吸菸上癮。但是其實生活中能夠舒緩壓力的方式並不僅僅是吸菸一種，像是吃零食、水果或者是多運動運動都是能夠幫助你舒緩心中的壓力的。
其次就是要遠離煙，首先是將你的身邊的煙收起來，一開始的時候確實是會全身難受，但是沒關係，那是你的身體自動排毒的過程，只要你能熬過這段時間其實就離完全戒菸已經不遠了。
人其實在忙的時候其實是會忘記很多東西的，試圖讓自己忙起來或者適當轉移一下自己的注意力，這樣也能夠讓你的戒菸變得更快地成功。
而其實很多人戒不了煙也是因為你的口腔環境內還是有很多的殘留的煙味，這個時候選擇洗個牙或者是多做口腔清潔，這樣就能夠讓你遠離吸菸的誘惑，聞不到，看不到，有可能也就想不起來。而且最好是選擇讓身邊人監督你，為了健康，強制自己遠離香菸，也是很好的方法，畢竟一個人的自制力有的時候並沒有那麼靠譜。