無聊對大腦有益，幫孩子擁抱「無聊」

全職做兒童教育和心理工作已經五年了，我發現當代很多孩子，尤其是城市孩子，他們的日程表被安排得太滿了，孩子一點自己的時間都沒有，玩的時間都不夠，更別提無聊了。

實際上，時不時感到一點無聊，不僅對孩子的大腦發育大有益處，對心理健康和學習能力發展都很重要。

無聊的好處

一定的待機時間，對大腦非常重要。孩子們在感到無聊時，往往會激發創造性的思維。

在人啥也不幹的時候，大腦內部並不是靜止的，往往非常活躍。如果我們急於為孩子們安排好每一分鐘的任務時，我們實際上剝奪了孩子以下的機會：

• 為大腦充電，並減輕壓力

持續不斷地受到外部刺激，會讓大腦筋疲力盡。停機讓孩子從這種「認知超負荷」中恢復過來，並恢復執行功能（計劃和完成一件事的功能）。

這並不是說孩子應該整天坐在沙發上盯著白牆看，但是做10分鐘白日夢，在一段時間內無所事事，有時候只是他們為接下來的事情做準備。

大腦也可以從無聊中受益，不僅對孩子，對大人也是如此。下次當你沒什麼事情想刷手機時候，請允許自己無聊一會兒，看看雲彩發發呆，做幾分鐘白日夢。

在這個資訊時代，我們的大腦充滿了信息和幹擾。因此在無聊時放空自己是一個寶貴機會，可以幫助我們超負荷的大腦放鬆並減輕壓力。

• 提升想像力和創造力。

無聊激發了人們對新東西的追求。

沒有無聊，人類就不會去冒險，不會尋求新發現。而好奇，不斷尋找下一個新鮮事物，才使得人類越來越聰明。

最新研究表明，當人們沒有專注於做什麼事情時，大腦並不會陷入低速狀態，相反負責想像力和創造力的區域會非常活躍。

你有沒有在無所事事的時候，突然在腦子中蹦出來一個意想不到的好主意？這是因為，在這種情況下，我們的大腦在後臺高速運行，想要幫我們解決問題。

在一項研究中，人們被安排去做無聊的任務（例如，閱讀報告或參加乏味的會議）。枯燥的任務導致了受試者創造性的思維方式。

研究表明，通過無聊活動，人們會想出有用的想法。在沒有外部刺激的情況下，我們會運用自己的想像力並以不同的方式思考。

• 目標設定。

在人的思緒四處飄的同時，大腦正忙於思考未來的方向和目標。研究證明，思緒亂飄通常著眼於未來，並且真的可以幫助孩子選擇下一步的活動。

並且，無聊會激發對新目標的追求。無聊是一種情緒信號，表明人們沒有做自己想做的事情。無聊不僅意味著無趣和沒有挑戰，而且還意味著無法滿足自己的期望和願望。無聊可以鼓勵人們去追求自己更滿意的目標和項目。

• 利他主義。

當人們感到無聊時，會努力尋找自身存在的意義。愛爾蘭的一項研究發現，人們在無聊時候，更有可能尋求利他的行為，以幫助他人來幫助自己獲得生活的意義。

• 提升自我控制能力

課堂學習往往容易讓孩子感到「無聊」。學生如果在課堂上感到無聊，會導致走神，脫離課堂。專注和自我調節的能力與應對無聊的能力相關。

那麼如何學會應對無聊呢？首先孩子要有機會學習和無聊相處。如果孩子的每一分鐘都被填滿了，他們如何有機會去學習忍耐無聊的技能呢？

所以，需要給孩子一些機會去學會忍耐無聊，這也是培養自我控制技能（調節思想，情緒和行為）的好機會。

當孩子說「我好無聊」時，如何回應？

• 避免直接丟給孩子一個手機或平板電腦。
  
• 提出問題，讓孩子更深地了解自己的感覺。可以問問孩子，「你說無聊，那是什麼意思？」
  有時候孩子會使用「無聊」作為孤獨或悲傷的代名詞。所以不能直接扔給孩子手機解決問題，而需要和孩子確認他的感受。簡單地和孩子一起待一會兒，一起做你正在做的事情，也很好。
  
• 如果孩子真的只是無聊而已，讓他們想想針對下一步要做什麼。幫忙準備一些材料來讓孩子實現他們的創意 。對於小孩子來說，棍棒、彩筆和硬紙板可能就夠了。接下來要做什麼取決於他們自己。
  
• 如果一段時間後您的孩子似乎真的想出了主意，請嘗試提問而不是提供主意。比如孩子說想做個模型，問問孩子你想做什麼呀，而不是直接說做個熊貓吧。

好了，關於無聊我們就說到這裡。放心地給孩子無聊的機會吧～

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