網絡上一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。是的，現在社會，很多朋友已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。
相信很多朋友都知道熬夜對身體不好，「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖也顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
看到這裡，你是否有點想以後不熬夜了，其實真的可以試一試一個月不熬夜，讓我們來親身的感受其中的好處吧！
總是熬夜的人，早睡一個月，一個月不熬夜，這6個「變化」會悄悄地向你靠近，看看專家的理解。看完之後相信你或許就會心動的，一起來看看吧。
1、視力變好了
大眾微健康的養生專家告訴我們，總是熬夜當然會導致視力下降，這是因為過度熬夜會導致過度用眼，就象過度使用物品一樣，當眼睛得不到充分的休息，就長期處於緊張狀態，結果就彈不回去了，視力便會下降！
相反，如果你能停止熬夜一個月，你就會發現自己視力恢復了，眼睛也不容易乾澀、疲勞了。
2、皮膚更乾淨
大眾微健康的中醫專家告訴我們，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果你這段時間沒有熬夜，讓這兩個器官獲得充分的休息，那麼，你的皮膚就會更乾淨光滑。
相反，如果這個時間段你仍在熬夜，就容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、減輕身體肝臟的負擔，增加身體肝臟的健康
大眾微健康的中醫專家告訴我們，晚上12點半到1點半是肝臟的排毒時間，在這個時間段如果沒有好好休息，就會影響肝臟工作和休息，造成毒素在體內積累，加重肝臟負擔，長時間會引發各種疾病。
相反，如果你能堅持一個月不熬夜，早睡一個月，讓肝臟得到充分休息，就會減輕身體肝臟的負擔，增加身體肝臟的健康。
4、變得更快樂
「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」班傑明·富蘭克林在其自傳中談到。是得，不熬夜，堅持早起會讓人們的精神變得非常活力，而且更加的積極和樂觀，變得更快樂。
5、很少上火了
大眾微健康的中醫專家告訴我們，熬夜會造成燥邪侵入機體，使臟腑機能失調，很容易不一小心就上火。而且，日是陽、夜是陰，經常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助燥，所以上火。而如果能堅持一個月不熬夜，早睡一個月，就會發現自己很少上火了。
6、吃多點也不容易胖了
大眾委健康的養生專家告訴我們，經常熬夜、不規律的作息時間容易導致人體內分泌失調，最終引起體重增加。而如果你能夠堅持一個月不熬夜、早睡早起，就會發現自己吃多點也不容易胖了。
如何才能不熬夜，早睡呢？你可以這樣試試：在睡前不要劇烈運動，喝杯熱牛奶，或是熱水泡腳，讓大腦放鬆，也可以聽一些舒緩的音樂來放鬆情緒。
好了，今天要和友們分享的內容就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於不熬夜、早睡的健康知識，從而讓更多的盆友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～
參考文獻
佚名. 熬夜缺覺危害大[J]. 食品與健康
孫玄. 熬夜族，拿什麼拯救健康[J]. 醫藥與保健
範士忠. 熬夜族如何注意養生保健[J]. 養生月刊
玲瓏. 別再熬夜了[J]. 健康嚮導
圖片來自網絡