仔細回想一下，你有多久沒有在11點前入睡了？由於現在人們的工作生活壓力越來越大，許多人都加入了熬夜大軍，即使已經下了班，到了睡點，手邊的事情沒有忙完，沒辦法安然入睡。當然人們熬夜的原因不僅僅是由於工作，有時候隨著人年齡的增長，睡眠質量也會自然而然下滑，不論如何，熬夜都是傷身的，經常熬夜的人，身體免疫力下降，人生病的概率也會增加。
為了保證身體健康，我們每天應該保證八小時的睡眠，不論你是出於被動還是主動原因進行熬夜，從今天起，堅持每晚十點睡覺，一個月後你就會發現身體出現驚人的變化。
堅持每晚十點睡覺，身體會出現哪些變化？
第一點，減肥不那麼困難了。經常熬夜的人，身體代謝能力會受到影響，過多的能量無法及時排出，久而久之人就容易長胖，因此，熬夜使人發胖不是嚇唬你的，另外，經常熬夜的人，體內溼氣比較重，一旦溼氣過多，人也容易肥胖，這種情況下造成的肥胖可不僅僅要通過運動飲食的調整來減輕的哦。因此，如果不想讓身材變形，整天為大肚腩發愁，先從堅持每天早睡開始吧。
第二點，皮膚狀態逐漸變好。人如果常常熬夜，體內毒素不斷堆積，就會傷害肝臟，肝臟受損後，就會在皮膚上有所表現。因此，長期熬夜的人，通常都有著各種皮膚問題，比如黑眼圈、毛孔粗大、眼袋嚴重等，相比起睡眠正常的人，他們的皮膚更脆弱、一丁點的環境變化都有可能造成皮膚過敏的症狀。從顏值的角度出發，要想皮膚好，看起來年輕，請從今天起不要熬夜，早點睡覺吧。
第三點，排便更通暢。人體的健康睡眠時間在每晚十一點之前，如果超過十一點再入睡，人的身體無法得到充分休息，對於腸道健康也沒有好處。許多腸道疾病和熬夜這個壞習慣脫不了關係，這是由於人在熬夜時，腸道功能就容易出現紊亂，導致腸道蠕動能力下降，這就使得人的排便能力受到影響，便秘的可能性就會增加。除此之外，熬夜過後，第二天往往也會起得很晚，雖然人沒睡醒，但身體裡的排洩物已經形成，等待釋放，但此時你還在呼呼大睡，排洩物就只能繼續在體內停留，有毒物質就會對腸道造成危害，長此以往，人排便越來越不及時，便秘就會出現。因此，只要你堅持早睡早起，腸道功能就會逐漸恢復正常，便秘的煩惱也會離你而去。
第四點，睡眠質量越來越高。熬夜、失眠、遲起，這是一個惡性循環，造成這種有害循環的原因往往就是從熬夜開始，人一旦養成了熬夜的壞習慣，到點了也不想睡覺，大腦依舊處在一種興奮的狀態中，於是就引起失眠，長期這麼下去，身體就會出現各種問題。當你每天堅持十點睡覺，剛開始可能不太習慣，但時間久了，這種惡性循環就會被打破，高質量的睡眠就會回到你身上。
如果你堅持早睡，短時間內身體就會發生這樣的變化，其實，不熬夜的好處遠不止於此，你想知道嗎？不妨調好鬧鈴，就從今晚開始早睡試試看吧！