現在不少年輕人在晚上可能早早上了床，但是就是遲遲不關燈睡覺。父母再三催促別熬夜，他們只會應付一聲，沒到點，不算熬夜。那麼晚上超過幾點不睡覺就算熬夜？一個人如果長時間熬夜會有什麼危害？今天就帶大家來了解一下關於熬夜的那些事兒
晚上超過幾點不睡覺算熬夜？
我們都知道正常成年人每天需要保證7—8小時的有效睡眠時間，如果按照正常情況來說，早上七點起床，那麼前一天晚上如果超過23點還不睡就算熬夜了。但是判斷熬夜的標準每個人也會有所差別，如果你習慣晚上10點睡覺，早上早早起來，突然有一天十點半還不睡，其實這也算熬夜了，所以也看每個人的生物鐘情況。但是普遍認為晚上超過11點不睡的就算熬夜了。
熬夜，其實就是對生命力的透支。長時間熬夜，身體會受到三大危害，要引起重視。
危害一、容易感冒發燒，身體免疫力大大下降
相信不少人深有體會，如果在一段時間中每天都熬夜，那麼不僅會影響第二天的工作狀態，身體健康也會出現問題。可能一開始只是小小的咳嗽，不加幹預以後會出現感冒發燒，肢體無力的情況，那就不得不請病假看醫生，影響工作學習。其實這就是免疫力降低的表現，主要就是長時間熬夜導致的。近年來熬夜加班導致年輕人猝死的案例也不在少數，人在熬夜過程中淋巴系統以及肝臟得不到充分的休息，進而導致健康亮起紅燈。
危害二、導致內分泌失衡，肌膚爆痘
處於青春期的人可能多多少少會受到青春痘痤瘡的影響，自信心受到影響。可能很多人都會說是青春期激素分泌失調導致的，這固然沒有錯，但是是什麼引發內分泌失調的？那就是熬夜。青少年白天可能需要完成大量的學業，沒有玩耍的時間，晚上可能會躺在床上玩手機看電視，不知不覺就到了半夜，開始了熬夜。長時間熬夜，影響內分泌系統的運行，導致激素分泌失衡，皮膚就會出現問題。因此想要減少青春痘的煩惱，最好按時睡覺，平時可以在周六日娛樂。
危害三、誘發心血管疾病，威脅生命健康
長期熬夜的人會有高血壓或者是糖尿病。長時間的熬夜會減少我們睡眠時間，身體會變得更加勞累，氣血透支，身體抵抗力下降，當外界出現變化以後就會出現疾病纏身，尤其是心血管疾病。經常熬夜的人也會出現體重超標的情況，而肥胖也會加大糖尿病的風險。所以如果晚年不想受到慢性心血管疾病的困擾，就要避免熬夜。
總結一下，年輕是資本，但是不要依靠這個資本來透支生命，因為在疾病面前，這些資本遠遠是不夠的。想要擁有健康身體，從現在起，按時睡覺，減少熬夜。如果偶爾失眠，可以在睡覺之前洗個熱水澡，喝杯牛奶，關掉手機，給睡眠創造好的條件。