四類女性孕後少喝牛奶，不僅對胎兒無益，還可能會加重身體負擔

2020-08-10 母嬰參考

孕期牛奶的飲用量最好低於每天1000毫升，控制400-500毫升左右為宜。

執筆：張蒙

編輯：王之風

定稿：蘇子後

提起牛奶，大多數人都會想到營養價值高、補鈣等字眼，特別是孕期需要給胎兒補鈣的孕媽，通常會認為要大量攝入牛奶，但實際上並不是每個人都適用，有些孕媽喝了之後還會給身體帶來負擔。

文中配圖均源於網絡，圖文均無關


案例——

幸孕姐閨蜜莉莉上周打電話來吐槽，說自己明明過了孕早期頭三個月，怎麼早孕反應還沒結束，噁心反胃的情況反倒越來越嚴重了，吃什麼吐什麼，搞得整個人狀態特別差，不知道對胎兒會不會造成不良影響。

聽了莉莉的描述，幸孕姐詳細詢問了一下她最近的飲食情況，得知她前段時間因為失眠就每天晚上睡前會習慣性地喝一杯牛奶，想著能幫助自己快速入睡，也順便給肚子的小寶寶補補鈣。

喝牛奶這一行為看似好像並沒有什麼問題，但莉莉忘了，她一直都有胃病，在懷孕之前就曾經常因為吃飯不規律導致胃病發作，痛得死去活，而胃部有毛病的人是不適合在孕期喝牛奶的，幸孕姐便把這一建議跟莉莉說了，她這才恍然大悟。

其實補鈣並不是只有喝牛奶這一種方式，因為有些孕媽的體質本身就不宜喝牛奶，像莉莉這種有胃病的，牛奶攝入過多可能會造成胃酸大量分泌，使噁心反胃的情況變得嚴重，反而給孕媽帶來負擔。

除此之外，還有幾種類型的孕媽也不適合在孕期攝入牛奶，否則可能影響身體健康和胎兒正常發育。

懷孕後這幾種情況不適合喝牛奶，孕媽速查

1、乳糖不耐受

這類孕媽因為體內缺乏乳糖酸，無法分解牛奶中的大量乳糖，導致其不能被人體吸收，從而引發腹痛腹瀉，也就是說孕媽的個人體質難以消化吸收牛奶中的營養物質，多喝無益。

2、缺鐵性貧血

牛奶中的鈣、磷等無機鹽類物質與人體中的亞鐵結合，往往會形成難溶化合物，不易被人體吸收，如果孕媽本身就有缺鐵性貧血，那么喝牛奶會更加影響其補充鐵元素，無疑是雪上加霜，加重貧血現象。

3、反流性食管炎

如果孕媽因早孕反應劇烈，引發了反流性食管炎，下食道括約肌因受到牛奶中豐富的脂肪刺激出現收縮，容易造成胃腸液反流，使反流性食管炎問題變得更加嚴重。

4、膽囊炎

牛奶中的脂肪成分需要膽汁進行乳化分解，最終才能被人體消化吸收，如果孕媽患有膽囊炎，分解脂肪的任務會更為艱巨，炎症情況反倒會惡化。

另外，如果孕媽每天攝入牛奶的量過多，體內鈣離子含量劇增，有可能引發胎兒患有高鈣血症的，所以即使孕媽沒有上述幾種情況，也不宜大量喝牛奶，注意把握好度，適量飲用才有利於功效發揮至最大。

孕期喝牛奶，這幾點注意事項要牢記

1、適量飲用

牛奶中除了富含鈣質，還有大量的脂肪、蛋白質等營養成分，一旦攝入過多，造成營養過剩，孕媽的體重和胎兒發育就有可能受到影響，所以孕期牛奶的飲用量最好低於每天1000毫升，控制400-500毫升左右為宜。

2、不與以下食物同飲

  • 糖

純牛奶雖然含有一定糖分，但基本上甜味很淡，有的孕媽可能比較喜歡吃甜食，總喜歡在牛奶裡加一點糖，但實際上果糖與牛奶中的賴氨酸發生反應後，會產生一種果糖基賴氨酸的物質，對人體健康不利。

  • 果汁

一些酸性果汁與牛奶中的鈣質混合後容易生成大量沉澱物，很難被人體吸收，從而會引發腹痛腹瀉、消化不良等問題，孕媽要注意。

  • 巧克力

巧克力裡的草酸成分會影響牛奶中鈣質的吸收，兩者不建議一併攝入，否則有可能造成拉肚子、頭髮乾枯沒營養的情況。

【幸孕說】牛奶雖好，但要適量，孕期補鈣不一定只有喝牛奶這一種方法，可以在醫生的建議下補充鈣片，特別是身體上有異常的孕媽來說，最好多加注意，儘量不要採取喝牛奶的方式補鈣。

【今日一問】你在孕期喜歡喝牛奶嗎？

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    牛奶中含有豐富的鈣質、維生素D等物質，這些都是幫助孕媽順利度過孕期，胎兒整個孕期生長發育所需的重要元素。 以下這幾類孕婦不適宜喝牛奶 1） 孕媽缺鐵性貧血 很多孕婦在孕期都特別容易貧血，這是因為胎兒在生長階段，需要和媽媽一起搶營養，所以就容易貧血。 對於已經是貧血的媽媽，就不要喝牛奶了。
  • 不適合喝牛奶的幾類孕婦,你知道嗎?
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