高度近視或成致盲殺手 六個方法緩解近視

　　如今七個人中起碼有三個人帶著厚厚的眼睛，數據顯示，青少年近視處於增長的態勢，高度近視嚴重低齡化。那麼如何緩解近視呢？

　　高度近視不及時控制或成致盲「殺手」

　　據介紹，我國青少年近視患病率已經高居世界首位。統計顯示，我國小學生近視率為20%左右，初中生、高中生近視率分別為60%以上和80%以上，大學生近視率則達90%左右。而且高度近視的低齡化現象日益嚴重，十來歲的孩子高度近視且出現眼底病變的案例已不足為奇。

　　他說，很多人並不知道，普通近視如果不加以控制會發展成高度近視，而高度近視（600度以上）會引發多種併發症，嚴重者可失明。但往往當黃斑病變等併發症出現時，人們才想起去醫院治療，這個時候為時已晚。

　　白繼提醒廣大市民，沒近視時要預防，有了近視要儘早控制。高度近視者、50歲以上人群應每半年進行一次眼底檢查，一旦出現視物變形、暗點、看東西模糊等症狀時，應儘早就醫。

　　高度近視的併發症

　　1.視網膜脫離

　　由於高度近視的人群本身視力就較差，因而出現網脫早期不易發現，常延誤治療。另外這類眼病一旦發生，常在幾年內雙眼先後發病而致雙目失明。所以應予以高度重視，定期進行全面眼部檢查，以便能儘早發現早期出現的格子樣變性、玻璃體異常粘連等變化。

　　2.開角型青光眼

　　這是一種不可逆的，緩慢進行性視力下降的眼病。因高度近視變化表現為視盤較大、色淡、血管細、視力較差等，故常忽視了青光眼的存在。這類病人應定期行眼壓的測量、視野檢查等，並應服用抗青光眼藥物。

　　3.黃斑變性

　　高度近視者的眼軸較長、眼球後極形成「鞏膜葡萄腫」，使球壁各層組織變薄，黃斑區新生血管、出血、黃斑囊腫或裂孔等，結構嚴重紊亂，嚴重影響中心視力。

　　六種緩解近視的方法

　　1.轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如、炯炯有神。

　　2.晚上數星星

　　晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

　　3.摩手熨目

　　重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反覆3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

　　4.踏青極目

　　春天陽氣生發，不妨礙踏青養目，吸收天地生發之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。春天又對應肝，因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開竅於目，調肝就能養目。

　　5.眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　6.洗眼法

　　先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

　　推薦閱讀：

　　10個食療方助您改善近視眼

　　3人就有1人近視 預防近視吃六種食物

　　什麼方法可以恢復視力 近視度數能降低嗎？

（責任編輯：陳加勇）