想自學催眠嗎？心理專家：你離催眠大師的距離只有一毫米

2020-09-27 心理諮詢師廖峻瀾

文/廖峻瀾

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心理學愛好者：廖老師，關於自我催眠的方法和注意事項具體技術在哪裡可以看到?


廖老師：

首先我要了解的是，你認為什麼是催眠？你對催眠的定義是什麼？你對催眠你的認識是什麼？你想學自我催眠的目的是什麼？

其實很多人並不了解什麼叫催眠，也不了解什麼叫自我催眠，只是會覺得這好像是一種比較神奇的東西，神奇的技術。

其實我們每天，每個人，都在使用自我催眠！

首先，我們如果不用自我催眠，我們是沒辦法睡覺的。

但是，我們能活到現在，說明我們從生下來到現在我們都可以正常的入睡，哪怕你出現短暫的失眠、有睡眠障礙，但是你絕大多數時候，你是能夠保證你的基本睡眠質量。

所以，我們能夠活到現在，我們要睡眠，我們就必須自我催眠。

我們每天晚上躺在床上，閉上眼睛，從閉上眼睛到身體放鬆到進入到深度睡眠，我們中間會經歷個一個恍惚期，好像似睡非睡，感覺自己睡著了，但是又能夠聽到旁邊的聲音，好像又能夠看到一些幻象，又覺得自己的身體開始變的很輕，這種狀態就是叫催眠。

而這個催眠你沒有任何的引導，是你天生就會的，是你的本能，你生下來就會做自我催眠。

生活中，你也常常自我催眠

另外，我們每個人都會發呆，都會走神，我們開車的時候，有時候突然一下走神，我們就錯過了一個紅綠燈了，或者我們錯過了一個該拐彎的地方。

尤其在高速公路上，如果我們走神的話，我們一下錯過一個口子，我們會花很長很長的時間去掉頭，那麼當你發呆走神的時候，你就已經在自我催眠了。

催眠本質上就是一種暗示

所有的催眠都要達到自我催眠，才能進入到真正的催眠狀態。

所以，自我催眠就是一種自我暗示。

而且自我催眠也是我們人的一種本能。

睡覺是我們的本能，睡覺前我們要經歷自我催眠，我們人需要放鬆，所以當我們精神很緊張的時候，我們要走神兒，我們要發呆。

這也是我們的一種本能的自我催眠。

如果我們要主動用自我催眠幫自己做一些事情的話，你就理解為那就是自我暗示。

如果你整天自我暗示我長得很醜啊，我這個個子又不高，我這個皮膚又不好啊，然後沒有人會喜歡我，那你就會越長越醜，這個我們大家都知道，相由心生啊。

那麼如果你對自己的自我暗示比較積極的，你說，我長得很漂亮啊，我每天都很開心，我很自信啊，很多人他們都會喜歡我，我給別人的第一印象都很好。

如果你對自己的自我暗示語都是比較積極的，那也會活成一個快樂的，健康的，自信的人。

就這麼簡單，自我催眠，如果你不是有某種專業性的目的的話，你是完全不用去學的，另外如果你說我要去學關於專業性的催眠治療，那麼你要從心理諮詢師的最基本的功課開始學起，沒有基本功，切記不能自學催眠哦！

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