關於跑步，很多小夥伴會糾結，是早上跑好還是晚上跑好呢？
其實，除了這個問題，還有好多人糾結另一個問題：到底是飯前跑步好，還是飯後跑步好？
有人說，空腹跑步更燃脂；有人說，吃飽了跑步會胃下垂，這些說法對嗎？一起來看下文：
空腹跑步
首先，有一個概念一定要澄清：很多人會把飯前跑步認為是空腹運動，其實，飯前跑步和空腹跑步是有本質區別的！
空腹，指的是一個人在12個小時內幾乎沒有進食，並且身體的各種能量儲備達到最低，這才叫真正的空腹。
所以，我們常說的「晚飯和午飯前」跑步，不屬於空腹運動，只有早上的早飯前跑步，才屬於真正的空腹運動。
飯前跑步
正常情況下，在飯前，人體內的糖原儲備是比較低的，所以，跑步時身體就會燃燒儲藏的脂肪。從理論上來說，飯前進行一定時間的慢跑，更容易燃燒脂肪，達到瘦身目的。
劃重點：想要減肥的小夥伴，可以嘗試在飯前適當慢跑。
飯後跑步
在飯後，人的體內會有比較充足的能量，人的注意力和精神力都會比較集中，這種情況下，跑步相對安全，不容易出現一些意外傷害。
但是，有一點一定要格外注意，那就是飯後最起碼要在一個小時之後才可以運動。如果準備飯後跑步，那麼吃飯的時候，儘量不要吃太飽，吃五分飽或者是三分飽就可以了，如果攝入過多的食物，胃部會產生負擔，會影響運動效果，甚至對身體造成傷害。
另外，一些小細節能夠讓跑步變得更加輕鬆！
如果飯前跑步，你覺得身體乏力、眼冒金星，那麼，請吃點東西再跑步；
如果飯後跑步，你覺得精神頹廢、體力透支，那麼，請嘗試著飯前跑步吧！
小提示：
制定一個良好的跑步計劃
要注意長期配合
個人的生理、時間、習慣等要素
圖片 | 西山守望
來源 | 跑步吧，部分內容有修改
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監 制：王士彬 張曉輝
編 審：歐 燦鄒 菲
責 編：張東盼 谷 帥