導語：由於現代壓力太大，成年人需要工作，未成年人需要學習，每個人都在奮鬥，在承受壓力。然而，很多人無法正確處理壓力帶來的負面情緒，精神狀態緊繃，導致晚上總是失眠。晚上沒有休息好又影響第二天的工作效率，如此往復循環。經常失眠對人體的健康傷害極大，所以，請跟我一起來看看失眠的原因和解決辦法吧。
一、如何判斷自己有沒有睡眠問題，對比以下情況，或能簡單判斷
1、入睡困難
如果出現到了傍晚還在床上翻來覆去睡不著覺，閉上眼睛接近一個小時都睡不著等情況時，往往睡眠就有些差了。
2、醒後難以再睡著
睡眠淺容易驚醒。本來自己想多睡一會，可是醒了之後就睡不著。甚至經常半夜就醒了睜眼到天亮，這個就比較嚴重了。
3、睡醒後還是很累
睡醒後還是很累，可能只是自己覺得沒睡好，心理作用導致。但如果這種現象經常發生，並伴有全身疲乏，情緒波動等表現，可能就是慢性失眠了。
二、頻頻失眠，或是這些原因造成的，早知道早預防
1、壓力
壓力是我們不可避免的，可是我們應該如何去釋放，去緩解呢？如果我們長期把壓力堆積在心裡，當壓力過大時，緊繃的那根線就被拉斷，嚴重的就會抑鬱。所以，要想睡好，首先睡覺時要保證全身心放鬆。
2、脾虛
睡眠不好時還有可能是脾胃的問題，脾胃虛弱會讓人脾氣不穩定，睡眠時間縮短 還會讓體內血液流動減慢。因此，失眠時也要注意脾胃是否健康，儘量去調理脾胃，這樣睡眠才能更好。
3、溼氣
溼氣太重不僅導致脾胃虛弱，還會讓人內心莫名煩躁，心神不寧。晚上睡覺就會感到煩惱而失眠。因此我們平時要注意祛溼。
三、醫生建議：長期失眠的人，嘗試做好3件事，或能有效改變睡眠質量
1、注意飲食習慣
改善睡眠得從改變習慣開始。平時多吃蔬菜和水果，補償身體所需的營養。除此之外，睡覺前喝一杯溫牛奶是很有助於睡眠的。值得強調的是，睡前不能喝酒，抽菸，喝咖啡，不然失眠就會經常造訪了。
2、營造舒適的睡眠環境
睡覺也需要一個好的環境。睡覺時儘量不要開燈，讓房間的溫度和溼度都處於身體適應的狀態下，有助於我們更快入睡。
3、嘗試助眠的小助手——助眠茶
水是生命之泉，人體每天都需要足夠的水分。如果我們在溫水中加入一些對助眠有益的小食材，豈不是一舉兩得。翻閱李中梓的《內經知要》，裡面記載：利用茯苓、蓮子、酸棗仁、甘草、桑椹等食材，放入熱水中悶一會，能夠改善失眠，安神養心。許多老中醫都曾推薦過類似的小食方，涉及的主要食材作用如下：
茯苓：能夠改善心神不寧，提高睡眠質量。還能緩解便秘問題，對水腫也有一定的幫助。
酸棗仁：作為酸棗的種子，它能幫助我們緩解虛汗多夢的情況，還能養肝斂汗，是失眠人群的好幫手。
蓮子：具有補脾益腎的作用，還能降低血壓，強健體魄，對改善胃炎也有一定的好處。
人們生活越來越忙碌，也很少有人願意花太多時間和氣力在製作上。製作茶飲的過程的確繁瑣，對於忙碌的人們而言可能不是很方便，還是建議選擇茶包，只需拿出茶包花上兩分鐘，就能喝上一杯助眠的茶水了。
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