神奇的四句真言:對不起 請原諒 謝謝你 我愛你

2021-02-14 健康樸素

神奇的四句真言：對不起請原諒謝謝你我愛你

每天練習20分鐘左右，連續練習三個月，會讓你的人生發生重大改變！……讓我們一起來練習這四句真言吧：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！

【對不起】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人或者曾經發生的一件重大的事，看著他的眼睛，然後在你的心裡和我一起默念:

對不起！對於之前所有發生的對不起。

（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時完全的低下頭，讓頸部放鬆，從內心裡發出「對不起」這三個字，如果有情緒產生，慢慢的大口吐氣，把負面的情緒吐出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然後慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）

我會從現在開始，完全承擔屬於自己的責任，請你相信，我會做到！請你相信，我會做到！（語氣越來越堅定，可以多次重複！）

【請原諒】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，然後在你的心裡和我一起默念：

請原諒，請原諒我和你的不同。

（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬，鞠躬時完全的低下頭，讓頸部放鬆，從內心裡發出「請原諒」這三個字，如果有情緒產生，慢慢的大口吐氣，把負面的情緒吐出去，然後慢慢的向後退，一邊後退一邊想像把自己和對方牽連糾結的部分交託出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然後慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）

出於對你的尊重，我會把你的命運，交還給你，完全的交還給你。從現在開始，我做我自己，所以當我和你不同時，請你祝福我！當我和你不同時，請你祝福我！（可以多次重複，語氣越來越堅定。）

【謝謝你】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然後在你的心裡和我一起默念：

謝謝你，為我所做的一切和一直以來的陪伴。謝謝你，以認同的方式肯定我，以否定的方式成長我。謝謝你，讓我在你身上看到我自己。謝謝你，感恩並祝福。（可多次重複）

【我愛你】

閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然後在你的心裡和我一起默念：

我愛你以你本來的樣子。我愛你，不帶任何的期待和評價，完全接受你以你認為愛的方式愛我。我愛你，只是給予你我能做的，且盡我努力做你需要的部分。我愛你，以你認為愛的方式。（可以多次重複，越來越堅定，越來越溫柔。）

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