豆類食物比如黃豆、黑豆等,它們富含多種營養元素,營養價值高,適量的吃點豆類食物和豆製品,對健康有很多好處。根據膳食指南的建議,每天都應該攝入適量的豆類食物或豆製品,而生活中最常見的豆製品莫過於豆漿了。豆漿油條是國人早餐最常見的搭配之一,豆漿作為「國民飲料」,喜歡喝的人很多。豆漿的口感醇厚,比較好喝,它不僅好喝,經常喝對身體也有好處。若能每天喝一杯豆漿,堅持一段時間,身體會得到很多好處。
每天早上喝杯豆漿,身體會得到什麼好處?
豆漿富含優質蛋白質和多種營養元素,每天喝杯豆漿,可以滿足身體部分營養需求,為身體提供多種營養物質。每天都喝杯豆漿補充營養,堅持喝一段時間,身體補足營養,免疫力會有所提高。
豆類食物中的纖維是比較多的,無論是黃豆還是黑豆,打成豆漿後,豆漿中也會含有一些膳食纖維。每天都喝杯豆漿,補充膳食纖維,豆漿還是水分,喝豆漿可以增加人體飲水量,這樣能夠起到促進腸道蠕動的作用,有助於通便、改善排便。
豆漿對血管有好處,豆漿中富含鉀、鈣、鎂等微量元素,每天喝杯豆漿,攝入這些營養元素,可以起到保護血管,輔助降血壓、降脂等作用。堅持喝豆漿,患心腦血管方面的問題的機率會下降。
喝豆漿能夠幫我們「變美」,豆漿中富含維生素、蛋白質等營養物質,喝豆漿有美容養顏,潤澤皮膚的作用。每天都喝杯豆漿,能夠幫助我們改善皮膚狀態、延緩皺紋和色斑的生長,能夠起到延緩衰老的作用。
女性常喝豆漿對身體好處格外多,女性每天喝杯豆漿,可以幫助你穩定月經,延緩更年期的到來,還能夠幫你穩定情緒,提高睡眠質量。男性喝豆漿對身體當然也有很多好處,特別是有脫髮情況的男性,堅持喝豆漿,有助於緩解脫髮現象。
豆漿等豆製品對身體的好處有很多,日本是世界上最長壽的國家,身體健康狀況也比較好,他們雖然不怎么喝豆漿,但喜歡吃豆腐等豆製品,豆漿和豆腐其實一樣,每天喝杯豆漿,或有助於延年益壽。
喝豆漿好處多,但不是所有的人都可以享受到豆漿的好處,以下幾類人不能喝豆漿:
經常腹脹、消化不良的人,儘量少喝豆漿。豆漿是產氣食物,喝入體內之後,會產生一定的氣體,經常腹脹、消化不良的人若喝了太多豆漿,會加重腹脹和消化不良的情況,引起腸胃不適,還會增加屁量,還是少喝為好。
女性喝豆漿對身體健康有很多益處,但是子宮內長了肌瘤的女性和胸部內有增生的女性,不要喝豆漿。豆漿裡面含有的營養物質,會為這兩種壞東西提供營養,促使它們長大,適量的喝一點也不是不可以,但是儘量不要多喝,不要經常喝,以免問題變嚴重。
腎臟不好的人,也要少喝豆漿,豆漿的蛋白質含量比較高,腎臟不好的人若喝很多豆漿的話,會加重腎臟的代謝負擔,對它的健康不利。
若你不是這幾類人,身體條件允許,常喝點豆漿對身體健康的好處是比較多的。不過,豆漿再好,每天也不能喝太多,早上適量的喝一杯,喝大概300毫升左右就可以。還有要注意,在喝豆漿的時候,儘量不要放糖,放糖喝雖然口味會變好,但攝入太多糖分,對身體反而會造成不利影響。