"五月不減肥，六月徒傷悲「，一到夏天，大肚腩、水桶腰都藏不住了，還不開始管理一下身材，不管男女，夏天穿衣服都好醜的......
但是「絕食」的方法，試過的人都知道只能堅持3分鐘，學會邊吃邊減肥才是正確有效的方式。
上周見了同學小梅，也就一個月沒見，她竟然從120瘦到了110，她跟我說了這一個月她堅持吃的食物，原來這些都是「天然減脂王」。下面分享給每個想要減肥的朋友
蓮霧
喜歡吃水果的人提到海南島，除了會想到清甜爽口的椰子，還會對另外一種水果戀戀不忘，它的個頭比椰青小很多，但是果肉含水量卻高達90%！，清甜！爽脆！汁多！，被譽為「樹上天然礦泉水」，它就是熱量比蘋果還低的海南黑金剛蓮霧~
海南黑金剛蓮霧果肉肥厚，海綿體極少，口感鮮甜！脆爽！汁多！一口下去嘎嘣脆，越吃越上癮，讓人捨不得停下舌尖的跳動。
蓮霧就像一個「儲水小炸彈」，含水量高達90%，每咬一口都能咀嚼出大量清甜的汁水，帶給你一天滿滿水分~
而且蓮霧本身含少量蛋白質、礦物質、0脂肪，熱量比蘋果還低，最近準備減肥的朋友可以大膽入手，只有驚喜！
生長於火山富硒土壤的海南黑金剛蓮霧裡面還含有鎂和鈣，一天吃2-3顆的蓮霧，在滿足身體所需營養後，還可以掉稱，想想都開心~
枇杷
作為我國南方特有的珍稀水果，被為「果中獨備四時之氣者」。黃橙橙、圓乎乎的雞蛋大小的小果子掛滿枝頭，看著就非常有夏天味道~
枇杷是眾多水果中的珍品之一，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀鐵、鈣以及維生素A、B、C等，其中胡蘿蔔素含量在各水果中為第3位。
最讓人深刻的就是枇杷的味道，皮薄肉厚，汁水豐盈，稍不留神節制，就會吃很多。不僅口感好，還含有多種營養，不愧有「果之冠」美稱。
雖說枇杷在眾水果之中，滋味兒算不得上最好，可在夏天卻十分的討喜，淺淺的金黃色，咬一口進嘴裡，水氣淋漓，燥熱消散，身心舒暢~
枇杷風味清甜，吃在嘴裡、嗓子間還會留下清涼的回味，讓人大呼過癮！
輕薄通透的果皮，黃橙橙的陽光感，絨毛細密，俏皮可愛，光是瞧著，就覺得賞心悅目！
果肉晶瑩透亮，口感綿密緊實，豐沛的汁水令人猝不及防，恰到好處的酸甜，伴隨著枇杷特有的清香，瞬間融化在嘴裡，在舌尖綻放。
這樣一顆小小的果子，帶來不僅是味覺的滿足，還有身心的養潤，熱量極低的它，讓你在減肥期間也可以放開吃~
番石榴
番石榴又叫芭樂，分紅色和白色品種，綠色果皮，粉嫩香甜的紅心芭樂亦是稀有珍貴的品種。
番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富蛋白質、胺基酸、維生素以及人體所需的各種微量元素，比蘋果、梨的營養要高出好幾倍。
水靈靈的紅心芭樂散發出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特點，切開綠衣之下，粉嫩果肉讓你無法抗拒。嫩綠多汁，一口吃下滿滿的幸福感，猶如回到初戀般感覺。
捧在手上，就能聞到濃濃的香味，切開果肉，就像西瓜一樣紅彤彤的，非常誘人~不管是閒暇時，還是飯前、飯後都可以來一個，解膩又飽腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率很高！
低糖、低熱量、高營養，還能消暑解渴，減肥的人夏天吃再合適不過~
三色糙米
這款三色糙米，是由三種顏色的糙米混合成的。分別是糙米、紅糙米、黑米。用1:1:1的科學配比，既豐富了營養，又保證了口味。
糙米的營養價值是大米的多倍，飽腹感強，熱量又低，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，特別適合既愛吃又怕長胖的你。
它與我們平時見的白米不同，糙米有一層麩皮，保護糙米的營養成分不被破壞，可以鎖住更多的營養，它不僅富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質等，還比白米含有更多的膳食纖維。
紅糙米本屬穀物類農產品卻瀰漫別致清香，熱量低於普通大米並具有抗氧化成分。紅糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纖維，能有效幫助人體腸胃吸收，想減肥肯定離不開它～
黑米熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為「補血米」、「長壽米」等；中國民間有「逢黑必補」之說。也有黑髮作用。
在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小時就很足夠了。煮爛之後，麩皮裂開，露出晶瑩剔透的谷仁，吃起來是軟糯清甜，還有淡淡的米香。
椰棗
椰棗被人們譽為「沙漠麵包」。阿拉伯有句俗語，「每天吃椰棗，毒邪不傷身」，可見椰棗的營養成分是真的很高！
椰棗富含多種維生素、蛋白質和人體所需的礦物質以及微量元素，其中所含的葉酸，備受孕期的女性喜歡。而且椰棗容易消化吸收，小孩子吃完全沒有問題。
此外，椰棗富含膳食纖維，當地人有個方法，晚上把椰棗泡在水裡，之後揉碎成汁液服用，對腸胃很好。
椰棗和我們最常吃的紅棗不一樣，椰棗表面是棕黑色的，色澤瑩潤，個頭比一般的紅棗來得大一些，兩頭尖中間鼓，就像一顆小橄欖。
拿來一個掰開，棗肉纖維是絲絲縷縷的，還帶著糖絲，棗核很容易分離。
輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不膩，絲狀只是椰棗的果肉纖維形態，口感一點兒也不乾柴，吃一顆忍不住想吃第二顆！
椰棗的甜度能夠達到50度以上！但都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，這些天然單糖在人體內很容易分解消化。飽腹感很強，又能提供營養，又好消化，所以在減肥圈很受歡迎。
除了作為健康的小零食，椰棗也是「天然甜度劑」，不管是煮粥、熬湯都很適合。
減肥不是一蹴而就的事情，除了選擇健康能補充營養，控制熱量攝入的食物，搭配適當運動，才會事半功倍，記得垃圾食品和高熱量零食肯定也要遠離！
合理搭配膳食，多吃糙米、粗糧和水分多、熱量低的蔬果，堅持就能看到成果。