人的體內每天都在進行新陳代謝，而代謝的過程總的來說就是消耗的過程，把人體需要的營養吸收，而代謝產生的人體不需要的物質就被稱為人體垃圾，主要通過排洩的方式將其排出體外。
但隨著現代人不健康的飲食與生活習慣加劇，就容易造成體內的代謝垃圾無法排出，大量的垃圾與毒素堆積在體內，是慢性病發生的隱患。如果你的身上出現了下列這3種表現，就說明自身出現了垃圾堆積的問題，可以選擇常吃這3樣食物，促進體內垃圾與毒素的排出。
3種表現：
1、肥胖：肥胖的原理主要是由於體內的脂肪、膽固醇、糖分等超過了每天消耗所需，這樣就會增加血管內的垃圾濃度，尤其是其中的脂肪酸增多，肥胖就發生了。
2、咳嗽：肺部是人體氣體交換的重要場所，吸菸、控制汙染、灰塵多等，就容易造成肺部內的垃圾增多，而咳嗽只是肺部在條件反射般的自我清潔。
3、便秘：長期便秘有可能是由腸胃內的垃圾堆積在腸道中導致的，不但無法排除體外，還會引起腸胃不適、營養吸收異常，自身的抵抗力也會下降。
吃3樣：
1、果汁、菜汁：鮮果以及鮮菜汁有人體清潔劑之稱，可以解除體內堆積的毒素與廢物，而且進入消化系統之後，讓血液呈鹼性，促進細胞毒素溶解，排出體外。
2、菌類：黑木耳、蘑菇等菌類食物在對抗癌症方面有著一定作用，並且還能清潔血液的垃圾與解毒，經常食用菌類可以促進排出體內的汙染物。
3、海帶：海帶中含有的海帶膠質能夠加速促進體內的放射性物質排出體外，減少放射物質在人體內的堆積，以此降低放射性疾病的發生。
人體中的代謝垃圾與毒素無法排出體外，長期在體內積存，容易引發各種各樣的慢性疾病，所以養生離不開給體內的身體做清潔。如果你的身體出現了這3種表現，那就證明體內的垃圾積存過多，應該及時採取必要的措施，可以選擇常吃上述3樣食物，促進體內的垃圾與毒素排出體外，有利於養生長壽。