腎臟是男人健康的標誌，養腎的這個名詞出現的越來越頻繁；腎不錯的男人，牢記多吃以下這3養食物，有補腎氣、益精血的作用，多喝這2種水，可以促進腎臟內部的代謝功能，將腎臟垃圾毒素排出體外，少吃1樣，你的腎臟會更光滑健康，做到以下幾點有助於健康養生。
3多吃
1、桂圓：桂圓味甘性溫，營養價值豐富，具有良好的滋養補益、補氣養血的作用，多食用桂圓可以改善體內氣血不足，腎臟虛弱所帶來的失眠、眩暈等症狀。男人多吃桂圓可以改善腎氣不足、促進腎臟內部的血液循環，使腎臟內部的垃圾毒素快速排出，有助於健康養生。
2、牛肉:牛肉具有補脾益氣、強筋骨的作用，含有豐富的蛋白質、胺基酸等營養物質。男人多食用牛肉有助於補充腎氣，補充身體的營養物質，多食用可以強身健體，還可以提高人體的免疫力，腎不錯的男人多食用牛肉你的腎臟會更加健康光滑。
3、海參：海參，含有豐富的碘、鋅等微量元素，海參海參具有補腎益精、延緩衰老的作用，多食用海參可以提高記憶力，男性食用海參還有補氣養腎的作用，腎好的男人多吃海參，有助於腎臟的健康，海參還有造血功能，促進體內的血液循環，加快腎臟的代謝速度。
2多喝：
1、肉蓯蓉：肉蓯蓉味甘性溫，具有補腎氣、潤腸道的作用，用肉蓯蓉泡水喝有補充腎氣潤腸通便的作用，腎不好的男人可以多喝肉蓯蓉水有補腎作用，加快腎臟內部的血液循環，清除腎臟內部的毒素垃圾，有助於男人健康養生的良藥。
2、綠茶：綠茶味甘性平，含有茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸等多種營養物質，具有醒腦提神，利尿解乏的作用，綠茶中的這些營養物質有延緩衰老、促進血液循環、殺菌消炎等作用，男性朋友飲用綠茶有助於促進腎臟內部的代謝功能，還可以清除體內的毒素，有助於健康養生。
少吃1樣：
少吃油炸食物：在生活中越來越多的人經常吃油炸食物，油炸食物經過高溫過濾，把食物本質的營養降低最少一半，過量食用油炸食物還會導致人體內部堆積毒素，無法排出，從而影響人體的健康問題。所以禁忌少吃油炸食物有利於養生。
腎不錯的男人，牢記多吃桂圓、牛肉、海參這3樣食物有利於補充能量，增強腎氣；多喝肉蓯蓉、綠茶這2樣有促進腎臟內部的代謝功能，預防堆積毒素，少吃油炸食物，腎臟更光滑健康。有助於健康養生。