文/周周
責任編輯：小宇
腎是男人的先天之本，在體內有著重要的作用。腎臟能夠通過生成尿液，進而排洩出身體細胞代謝 出的廢棄物質，同時，腎臟也具有分泌功能，因此也參與身體內其他器官的分泌活動，來維持身體機制的正常運轉。
腎臟不舒服的男人，身體可能會覺得虛弱無力，頭髮也可能會出現毛糙發枯的現象，不過不用太過擔心，對於腎不舒服的男人來說，謹記3吃、2喝，補充腎氣、清除毒素，有助於滋補腎臟細胞，腎越來越好，適合男性養生。
3吃：
1、荔枝：荔枝味甘，性溫，其中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，具有增強免疫、補中益氣的作用。中醫方面認為，荔枝可以改善因腎虛而導致腰酸背痛、失眠健忘的症狀。所以腎臟不舒服的男人，可以多吃些荔枝，補充腎氣，增強腎臟的功能，加速清除毒素，改善腎臟的環境。
2、板慄：板慄是一種常見的食物，營養價值也很不錯。唐代孫思邈說：「慄，腎之果也，腎病宜食之。」簡單解釋是指板慄對於腎臟細胞有良好的滋補作用。板慄中含有豐富的維生素、胺基酸等營養元素，具有養胃健脾、補充腎氣的作用。每晚細細咀嚼新鮮的板慄，接著慢慢咽下去，有助於腸胃消化，減少腎臟的代謝壓力，從而達到保護腎臟的目的。
3、桑葚：民間常說，黑色食物是補腎的佳品，所以桑葚自然也是其中的一員。桑椹色黑而紫，不僅味道甘甜，而且富含豐富的營養物質，桑葚中的錳元素比較高，可以提高酶的活性，進而增加垂體促性激素和生長激素的分泌，起到維持激素平衡的效果，長期食用桑葚，幫助清除體內毒素垃圾，起到良好的補氣益腎的效果。
2喝：
1、豬腰湯：豬腰是人人知曉的的烹飪原料，其味甘鹹、性平，入腎經，是不錯的滋補品。豬腰中含有核黃素、維生素A等成分，具有補充腎氣、固精益氣的作用，所以，腎臟不舒服的男人，就可以多喝些豬腰湯，補充氣血，有益於滋養腎臟細胞，適合人們日常養生服用。
2、海帶湯：根據實驗研究發現，海帶具有促進腎細胞代謝，補氣養腎的效果。海帶營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣等人體所需要的營養成分，幫助促進血液循環再生，清除血管內壁上的毒素垃圾，長期食用還有溫補腎氣的作用。因此，冬季多喝海帶湯，可增強腎臟細胞的功能，滋補腎臟。
腎不舒服的男人，謹記多吃荔枝、板慄、桑葚以上這3吃、多喝豬腰湯和海帶湯以上這2喝，補充腎氣、清除毒素，促進腎臟細胞內部血液循環再生，改善腎臟細胞的血液成分，從而提高腎臟細胞的活性，還能夠加速腎臟細胞的新陳代謝作用，讓腎越來越好，越來越健康，適合男性朋友養生。