腎臟屬於五臟之一，對其他器官健康有著非常關鍵的影響力，腎臟健康了，腎氣充足，腎陽旺盛，能夠幫助身體蒸騰多餘水分，轉化為尿液排出體外，在這個過程中，達到了清潔身體的目的，同時，促進身體宗氣的合成，濡養滋潤其他身體組織，是保持身體運轉必不可少的一環。
但是年歲漸長、疾病、飲食不健康、作息不規律等因素，無時無刻不在消耗著我們的腎臟，我們的腎臟在運行的過程中，還要承受外部的壓力，逐漸會出現一定的問題。傷腎的行為很多，以下這2種最為典型。如果腎出現一定出現，多吃這2物，堅持1周，腎就會有所好轉。
2件傷腎行為：
1、經常憋尿：很多人忙起來如果想上廁所都會選擇憋一會，秉著能忍則忍的原則，直到忍無可忍才去解決，這小小憋尿行為，受害最大是我們的腎臟。經常憋尿容易導致排尿肌受到損傷，人就會出現尿失禁的現象。除此之外，憋尿致使膀胱膨脹影響其儲尿功能，尿液可能會倒流進腎臟中，損傷腎臟健康，所以不要經常憋尿。
2、喝水較少：經常喝水是一種經濟又實惠的養生方式，但是很多人卻忽略了喝水的好處，不到口渴時想不起來喝水。腎臟是身體主要的代謝器官，因此腎臟中的垃圾較多，需要足夠的水分來幫助腎臟完成代謝功能，清除積存的雜質廢物，具有預防結石的作用。感到口渴說明身體已非常缺水，所以即使不口渴也要適當補充水分。
多吃2物：
1、西蘭花：西蘭花營養價值豐富，是食療養腎的首選菜品。西蘭花中含有各種維生素，能補充腎臟所需營養，使腎臟保持健康活力。同時，西蘭花中的硫氰酸鹽物質，能夠幫助腎臟清除垃圾毒素，具有保持腎臟清潔的作用，減輕腎臟代謝負擔。西蘭花做法簡單，水煮後加鹽、胡椒調味即可，經常吃有利於腎臟健康。
2、黑豆：黑豆一直以來都是養腎界的寵兒。黑豆形狀神似腎，對腎的保養作用也較為顯著。黑豆蛋白質含量豐富，熱量又不高，在為身體補充營養的同時也不會擔心脂肪堆積，能夠加強腎臟功能，提高身體代謝水平。黑豆中含有多種胺基酸，能夠補充腎氣腎陽，腎陽充足了，腎臟的氣血也就暢通了，有利於腎臟的功能發揮。
腎臟是我們的生命之源，對男人來說更為重要，腎臟健康了，男人才能有精力去顧及工作和家庭，因此，日常生活中，不要經常憋尿，喝水不要太少，少做這2事，能減輕對腎臟的傷害。同時，通過改善飲食來調節腎臟健康，經常吃西蘭花、黑豆這2物，補充腎臟營養，有利於達到保養腎臟的目的。