文/小宋
責任編輯：小宇
腎臟負責體內的水分的循環，是人體當中不可缺少的一個器官，將體內多餘的水分都過濾成尿液以後，通過代謝功能將毒素一併排出體外，從而維持了身體的正常循環，隨著年齡的增加，腎臟的功能也在漸漸的下降，所以我們要學會養護腎臟，才能更好的保持年輕。
無論男女，年過40歲都要學會養腎，少吃這2樣傷腎的食物，多吃以下2黑，可以改善腎臟功能，促進代謝循環，腎也會變的更好。
2樣菜：
1、 蓮子心：很多人都知道蓮子對腎臟有很好的補益作用，雖然有清熱降火和降血壓的作用，但是蓮子心是非常苦的，也有許多人非常愛吃，會對腎臟的過濾造成很大的壓力，會影響到腎臟的功能，會引起腎氣不足的情況發生，導致代謝功能也會受到一定的影響，不能及時的將毒素都排出體外，容易造成堆積，建議少吃，不利於養護腎臟健康，不適合日常養生。
2、 豆腐：豆腐在很多人的心目中是保健養生的物品，雖然可以疏通血液，促進碘元素的排出，但是如果過量的食用豆腐，是會加速腎臟的衰老的，人到中年腎臟的代謝功能就會下降，而豆腐可以幫助腎臟排出體內大量的碘元素，如果大量的食用，很容易導致發生碘缺乏的狀態，而且還很容易引起消化不良的症狀，過量使用豆腐是不利於腎臟健康的，應適量食用。
3黑：
1、黑蕎麥：黑蕎麥屬於蕎麥種的一種，具有很高的營養價值，含有的蘆丁和硒元素是很多糧食中都很少含有的營養物質，對腎臟起到了很好的滋養作用，經常吃一些黑蕎麥，能夠將腎臟中堆積的毒素都都進吸附代謝，有利於保護腎臟的乾淨健康，所以不論是男女，到了中年都要注意養護自己的腎臟，多用黑蕎麥煮一些粥，還能夠溫暖腎臟，適合日常養生。
2、黑米：黑米是一種很常見的食物，但是也具有很好的保健養生的作用，對腎臟更是起到了很好的滋補效果，黑米營養物質比較豐富，有滋陰補腎，活血益氣的作用，不論是男女，到了40歲左右，經常吃一些黑米都是對腎臟有很大的好處的，不僅可以補充腎氣，還能夠減緩腎臟的衰老，補充氣血，有助於腎臟的健康，適合日常養生。
3、黑豆：黑豆是豆類中營養比較豐富的一種，而且黑豆與腎臟的形狀也是比較相似的，黑豆具有減緩疼痛的作用，經常吃一些黑豆可以幫助我們緩解腰背酸痛的狀態，還能夠補充腎氣，使腎臟內的血液循環流暢，對頻繁起夜也起到了很好的改善作用，尿頻尿急也會隨之不見，可以改善睡眠的質量，有助於腎臟的自我修復，適用於日常養生。
在生活中，無論男女，年過40歲的時候說明已經步入了中年，在這個階段更需要學會養護腎臟，少吃蓮子心和豆腐這2樣菜，多吃黑蕎麥、黑米和黑豆這3黑，不僅可以改善腎臟功能，還有助於促進腎臟內的血液循環，能夠有效的排出腎臟內堆積的毒素，從而腎臟也就會充滿活力，可以延緩腎臟的衰老，讓腎臟更好的保持年輕的狀態，適合日常養生。