什麼是胸大肌？
健身新手或許不知胸大肌是什麼。
胸大肌通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。
10種方式鍛鍊胸大肌！
NO:1
史密斯臥推
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、槓鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間後再去自由臥推。
NO:2
槓鈴臥推
啞鈴臥推跟史密斯臥推一樣，前者沒有固定器
NO:3
坐姿推胸
坐姿推胸主要鍛鍊的是胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等部位，可以有效的牽拉胸廓，塑造完美的胸肌曲線。
NO:4
蝶機夾胸
也稱蝶機飛鳥,主要用來鍛鍊和刻畫胸大肌中溝深度,讓胸大肌看起來更飽滿。
NO:5
仰臥飛鳥
該動作直接鍛鍊胸肌，可採用平臥、上斜臥、下斜臥位置 起始姿勢 仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴；兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
NO：6
啞鈴仰臥屈臂上拉
是發達胸大肌的主要練習方法之一。這個動作一般用調節啞鈴來做，也有用槓鈴來練的
NO:7
拉力器夾胸
惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法
NO:8
胸肌臂屈伸
始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，採取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。
NO:9
伏地挺身
NO:10
引體向上