我們在增肌訓練的時候三大項是非常重要的衡量標準，這三個項目是深蹲硬拉和臥推，我們今天需要講得就是硬拉這個動作，我們在進行硬拉的時候，可以嘗試著進行力量突破。
硬拉的力量突破是非常困難的，往往我們在鍛鍊了幾個月之後，還是看不到明顯的力量進步，尤其是力量水平本來就比較高的的人，進步是非常困難的。
我們在進行硬拉的時候，需要利用一些小技巧，幫助我們完成更大重量的硬拉，這樣我們可以非常有效的刺激身體，在不使用這些小方法的時候，也可以拉起這麼重的重量。
第一個方法，雙手正反握。這個方法幾乎所有人都是知道的，但是我們還是需要強調一下，並且這個方法有一個非常大的副作用，是我們需要警惕的。
雙手正反握槓鈴最大的好處在於可以防止槓鈴滑落，我們在硬拉的時候，最好是採取正握，因為這樣可以避免身體在硬拉的時候出現旋轉。
但是雙手正握的時候，我們的手會有一個鬆手的方向，槓鈴會有一種向我們的身體滾動的跡象，這樣一來就代表著槓鈴即將脫手。
但是我們在雙手正反握的時候就可以非常好的避免這個問題，因為我們雙手正反握的時候，就不存在槓鈴朝向某個反向滾動的情況，更加不會出現滑落的情況，除非是手真的沒勁了。
第二個方法，我們在硬拉的時候嘗試相撲硬拉。這個動作有點類似於相撲動作，雙腳開立特別大，這樣一來，我們在硬拉的時候，所需要的俯身角度就會特變小，而且運動路線也會縮短。
在衝擊力量極限的時候採用相撲硬拉，可以幫助我們提前適應大重量的槓鈴帶來的壓力，我們經常使用超出我們極限的重量進行鍛鍊，遲早可以用正常動作完成一次標準的硬拉。
我們在進行正常的硬拉的時候，雙腳與肩同寬，再拿起槓鈴的時候，我們需要俯身超過四十五度。但是我們在相撲硬拉的時候，雙腳開立非常大，遠遠超出肩寬。
這個時候我們的身體可以以非常小的俯身角度拿起槓鈴，同時，我們在站直的時候，槓鈴的運動軌跡更短，是非常省勁的鍛鍊方式。
第三個方法，藉助輔助裝備。我們在硬拉的時候需要非常大的力量進行保持腰背挺直，如果我們在硬拉的時候利用健美腰帶或者力量舉腰帶進行輔助。
這個時候我們就可以節省一部分保持腰背挺直的力量，我們在進行力量衝擊的時候，就可以拉起更大的重量，多嘗試幾次之後，我們的身體會慢慢適應這個新的重量帶來的壓力，身體會被迫慢慢變強。
再就是助力帶，助力帶可以幫助我們把雙手和槓鈴綁定在一起，這樣我們就可以節省握力，不需要擔心槓鈴再脫手，把精神集中在拉起這個重量上。
事實證明，藉助這些裝備，確實可以瞬間提升自己的力量，雖然只是在某種意義上虛假的力量水平，但是只要我們嘗試過超出目前極限的重量，我們的身體就會更快的突破現在的極限。