每個女性都不想自己進入更年期，可又避免不了，到了更年期，都會出現一些異常的症狀，讓女性非常的困擾，其中就包括了失眠。一吃過晚飯就覺得時間非常難熬，就算身體非常疲倦，可還是睡不著，總是在床上翻來覆去想這個想那個，甚至到了凌晨才能睡著。睡眠嚴重不足對身體的健康會造成較大的影響，因此女性一定要想辦法解決失眠問題。
為什麼到了更年期，就會自動進入失眠期？
女性到了更年期，身體卵巢功能逐漸衰弱，雌激素的分泌減少，女性就會經常出現潮紅的現象，在晚上的時候會更加明顯，會感覺到非常的熱，同時還會大量的出汗，因此睡眠情況就會受到影響。除此之外，女性到了更年期，情緒不穩定，準備睡覺的時候經常會不切實際的瞎想，最後大腦神經就會非常興奮，就更不容易睡著了。
更年期女性學會5個方法，能夠一夜好眠
01睡前遠離手機
智慧型手機裡面有很多內容都非常吸引人，不少人都有著睡前玩手機的習慣，但一玩就不容易停下來，不知不覺就過了幾個小時。睡前玩手機並不能夠幫助睡眠，因此睡前一定要遠離手機，最好把手機拿得遠一些，可以放一些輕柔的歌曲，設置定時關閉，在柔和的音樂環境中，身體可以更快的放鬆，這樣就可以更快地進入夢鄉。實在不行的話，還可以購買一些比較枯燥的書，看一會睡意就會襲來。
02睡前適量飲水
睡覺之前適量地飲用一些水，能夠使喉嚨更加滋潤，因為更年期女性由於會出現潮紅現象，身體內的水分會不斷流失，經常會處於乾燥狀態，因此睡前適量飲水，不會由於口乾舌燥而無法入睡。但要注意的是，千萬不能飲用太多，不然夜裡起來上廁所的時間長了，會更加影響睡眠。
03睡前洗腳
睡覺之前洗腳的話，身體的肌肉會不斷放鬆，而且全身也會變得暖和，除此之外，腳底的穴位是比較多的，在洗腳時可以對穴位進行按摩，能夠起到養生的作用，最好每天晚上預留半小時給自己泡泡腳，這樣睡眠質量會更好。
04調節自身情緒
更年期的時候情緒不穩定是很正常的，這是因為身體內激素水平變化所造成的，失眠有一部分原因也是受情緒波動的影響，因此想要自己不失眠，那麼首先應該調節自身情緒，經常進行自我開導，多找尋一些能夠使自己開心的事情。
05緩解更年期所帶來的不適症狀
進入更年期後，身體會不斷的出現一些不適症狀，其中包括外在和內在兩個方面，這個時間就應該諮詢醫生，針對自己所出現的症狀，找尋針對的解決方案。可以服用中藥調理，也可以多食用雌激素豐富的食物。
更年期女性失眠是很正常的一件事情，我們一定要放平心態，不要過於急躁，可以從幫助睡眠方向入手，也可以從調理更年期入手，這樣就可以早日遠離失眠的侵擾，使自己安全的度過這個階段。