大河網訊（記者 張楠）隨著全國十多個省份先後公布高三複課時間，作為學生人口大省的河南，在復學複課前，「高三黨」如何居家做好學習？家長如何指導孩子複習？以及怎樣做好復學銜接？3月25日，記者採訪到河南省實驗中學名師楊輝濤，請收下這份數學備考秘籍。
楊輝濤（河南省實驗中學高三班主任，數學老師，中學高級教師）
調整作息時間 研究高考真題
楊輝濤說，高三的複習分三個階段，正常情況下現在已經進入「三輪」複習階段，也就是套題訓練階段。通過套題訓練，提升實戰能力，增強應試心理。
「面臨開學，為了使自己能夠儘早適應，從現在開始要把早上起床、白天學習、晚上休息的時間點跟學校保持一致，不至於開學後各種不適。」對此，楊輝濤建議高三學子可採取學習「三步曲」：第一步做題，有助於在複習中把握好「度」；第二步對比，使複習的思路更開闊；第三步總結，以提高複習的針對性。
減少壓力 調節應試心態
很多同學會將某次考試的成績與自己的學習水平乃至將來的高考成績掛鈎，一旦成績有起伏，便心生懷疑，增添心理壓力。
「其實所學的知識與能力，並不是一兩天就會有多大的提高與下降，一兩次的成績並不能決定什麼，要對自己有信心，要學會調整心態。」楊輝濤認為，內部有序永遠大於外在整齊，同學們自發自覺地按照計劃認真複習，一定會讓自己越來越穩定、越來越優秀。
家校協作 做好後勤和心理疏導工作
除了備考生的努力，家長配合的重要性不言而喻，楊輝濤表示，家長們需要配合好老師和孩子，做好後勤服務和心理疏導工作。
他建議，家長要結合老師的要求，把孩子每天的事務按照輕重緩急分類，以便讓孩子合理搭配、勞逸結合。高考永遠在白天舉行，而不是晚上，不能白天犯困，晚上精神。所以採用與高考時間相對應的作息安排，這樣，可以調整腦力集中的時段與高考時段相匹配。
同時，家長要以身作則，放下手機、撇開電視，跟著孩子一起學習，帶領孩子在室內進行相應的體育鍛鍊、做家庭遊戲，這樣才算真正陪伴孩子，增進親子感情，幫助孩子釋放壓力。