這8種水果好吃又健康，孕婦和胎兒都喜歡，再貴重也要捨得買
2020-09-28 兜媽愛叨叨本文由兜媽愛叨叨原創，版權所有，歡迎轉載
懷孕，是大多數女性都要面臨的「挑戰」，這個過程是幸福而又痛苦、緊張而又刺激的！
懷孕後，孕婦就要補身體，只有母體營養足，胎兒發育才會更健康！
那麼，孕婦如何補身體呢？相比較市場上不良商販宣傳的保健品，孕婦還不如相信天然食物——水果。
水果的重要性不言而喻，它跟蔬菜一樣，給人體提供重要的營養素。
站在宏觀角度上分析，水果會給孕婦帶來4大好處：
①根據國外研究發現，孕期多食用綠色和黃色的蔬菜、柑橘類水果，可以補充β-胡蘿蔔素，對預防新生兒溼疹有很好效果。
②研究表明，以蔬果為主要食物的孕婦，相比以肉、米飯和土豆為主的孕婦，生下來的孩子智商更高。
③印度孟買的科學家證實，孕婦適量攝入水果，可以預防妊娠糖尿病。
④孕婦在孕中期晚期會出現便秘現象，水果就可以起到促進排便作用。
當然，這只是宏觀角度的分析，如果站在「微觀角度」上思考，不同的水果，會給孕婦提供不同的營養，帶來不同的作用。
懷孕後，孕婦應常吃這8種水果，不僅母體營養足，胎兒發育更健康
1.蘋果
健康指數：★★★★★
蘋果、葡萄、柑橘和香蕉並稱「世界四大水果」，蘋果是四大水果之首，這項殊榮足以證明蘋果的營養價值。
與此同時，蘋果還號稱「智慧果」，許多孕婦都認為在孕期每天堅持吃一個蘋果，胎兒發育更健康，生下來的寶寶更聰明！
蘋果的營養價值豐富，功效也不少！
美國研究發現，孕婦在孕期吃蘋果可能會降低嬰兒長期患哮喘和過敏的可能性。
同時，蘋果中的果膠也可以促進腸道消化，改善孕婦孕吐、便秘現象。
2.聖女果
健康指數：★★★★
淮安市第一人民醫院婦產科王海東醫生指出：「孕婦懷孕以後可以吃聖女果，可以起到潤腸通便、保持正常菌群生長作用。」
聖女果，又名水果西紅柿，在國外有「小金果」、「愛情果」之稱，它跟番茄相似，既是蔬菜、又是水果。
聯合國糧農組織把聖女果作為優選推廣的「四大水果」之一。
聖女果雖然對母體有好處，但是含糖量較高，若是孕婦吃太多，可能會導致消化不良或者妊娠糖尿病。
所以，孕婦不能吃太多，更不能空腹食用哦。
3.無花果
健康指數：★★★★
相對而言，無花果在生活中出場的頻率並不高，一線城市還可以，二、三線城市幾乎聽不到這個名詞，市場上也很少見。
無花果號稱「生命之果」，維生素C是葡萄的20倍，含有至少18種胺基酸。
孕婦吃無花果不僅可以提供母體營養，還可以預防、治療痔瘡，產婦吃無花果還有通乳的效果。
不過，脂肪肝和腹瀉的孕婦儘量不要吃。
4.櫻桃
健康指數：★★★★☆
櫻桃號稱「端陽珍果」，在過去是向朝廷進獻的「貢果」。
櫻桃營養價值豐富，有利於胚胎生長發育，同時也可以改善母體的肌膚，皮膚表面更潤滑。
櫻桃味道酸甜多汁，可以緩解孕婦胃口不適，增加食慾感。
5.香蕉
健康指數：★★★
香蕉在國外被稱為「快樂水果」，據說「能結束人煩惱」。
關於孕婦能不能吃香蕉，這一點尚存爭議，不過大部分孕婦都贊成可以吃香蕉。
香蕉富含豐富的纖維素及果糖，可以提供孕婦所需要的能量，同時香蕉中的葉酸、鉀、鎂等營養素都是胎兒需要的營養物質。
不過，腸胃不好的孕婦不能吃香蕉，在中醫上，香蕉性寒，體質偏虛寒的孕婦，最好不吃香蕉，就算吃也要蒸熟了再吃。
6.石榴
健康指數：★★★★
說起來，石榴的外號非常多，水果界的「雅詩蘭黛」、「止瀉果」、「中華神果」、「女性蜜果」。
研究表明，孕婦吃石榴，可以改進食欲不振、減輕孕吐，增加營養吸收。
石榴具有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，可以保護孕婦肌膚。
此外，孕婦吃石榴也可以降低胎盤受傷的風險哦。
7.葡萄
健康指數：★★★
雖然葡萄沒有什麼響亮的名號，但是營養價值也不俗，可以起到抗病毒、提升免疫力的作用。
葡萄富含葡萄糖，可以直接被人體轉化吸收成能量。
正因於此，葡萄的糖分過高，屬於高糖類水果，患糖尿病的孕婦儘量避免食用，對胎兒和母體都不好。
8.藍莓
營養指數：★★★★
藍莓號稱「漿果之王」，風味獨特、酸甜適度，不過我們多在奶茶店碰到它，市場上的出場率較低一些。
藍莓可以改善孕婦睡眠，幫助孕婦美容，還具有開胃的作用。
藍莓含有鉀元素，可以控制孕期血壓。
孕婦不能吃哪些水果？
1.牛油果、椰子、榴槤等水果，都是高熱量水果，脂肪大多為飽和脂肪，譬如孕婦吃100g椰肉，就相當於吃了2碗大米飯（單指熱量），所以孕婦不適合吃這3類水果。
2.孕婦不適宜吃木瓜，可能會影響胎兒發育。
3.山楂雖然和櫻桃長得相似，但是不適合孕婦吃。山楂具有興奮子宮的作用，可能會導致流產。
懷孕期間孕婦吃多少水果合適？
正常來說，孕婦每天至少吃5份水果，一份水果（50g），也就是每天攝入250g水果。
孕婦吃水果的時候，最好把水果做成果盤拼在一起，這樣吃起來營養更加均衡。
孕婦吃水果的時機要在兩餐之間，這樣不會影響正餐，畢竟水果不能代替主食。
小貼士
孕婦挑選水果時，要把新鮮、安全放在第一位，不要貪圖便宜買不新鮮的水果，傷害的是自己哦！
孕婦吃的是水果，不是果汁，後者營養物質流失太多，失去了水果的意義。
兜媽寄語
這8種水果好吃又健康，孕婦和胎兒都喜歡，再貴重也要捨得買！
總而言之，水果是孕婦在孕期必不可少的營養來源，這8種水果每天至少食用5種更好哦！
各位寶媽、奶爸，你們懷孕時吃的什麼水果？你們覺得有幫助嗎？快來聊聊吧！
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