秋季隨著雨水的減少，天氣變得乾燥，開始出現秋高氣爽，晝夜溫差大的特點。古人言「秋者陰氣始下，故萬物收」，到了秋季陽氣漸弱，陰氣漸長。秋季除了要降低秋燥對肝臟的影響外，還有哪些養肝的方法呢？下面看看老中醫給出了哪些建議。
1. 多食用綠色食物
隨著現代社會的發展，生活節奏的加快，人們的生活越來越緊張忙碌，加上不良的飲食習慣，使我們的肝臟很受傷害。那麼哪些食物對肝臟有益呢？答案是綠色食物。按照中醫養生五行理論，肝主綠色，綠色食物入肝經，常吃綠色食物可以疏肝解鬱，緩解情緒，具有養肝護肝的作用。其中綠色食物主要包括各種綠葉蔬菜，比如薺菜、油菜、空心菜、油麥菜、青椒、西藍花等。以上幾種食物，生活中隨處可見，價格又便宜，飲食中多加入綠色食物可以起到養肝護肝的作用。
2.常吃酸，肝平安
中醫認為，五味中的酸有收斂的作用，適當吃酸可以滋養肝陰，疏肝解鬱，能有效保護肝臟。現代臨床研究也發現，酸味食物有增強人的消化功能，保護肝臟的作用。宜選用的酸味食物有烏梅、石榴、山楂等。
3.閉目養肝
現在的上班族，多數都需要面對電腦，工作之外的大部分時間也都是手機不離手。長時間的面對電腦手機，常常會覺得眼睛發乾、疼痛。很多人會有個疑問，眼睛疲勞的問題怎麼能跟肝臟扯上關係呢？是的，肝臟和眼睛有著十分密切的關係。中醫典籍《靈樞》裡曾提到「肝氣通於目」，也就是說肝臟與眼睛的健康都依賴肝經氣血的旺盛。「肝開竅於目」，如果肝臟不好，肝血必不能很好的滋養眼睛，相反，如果過度用眼，就會過度消耗肝經的氣血，肝經氣血不足，又必會影響肝臟的正常功能。所以，養好肝，要避免久視，學會閉目養神。
4.晚上11點之前睡覺
中醫認為人體十二臟腑與十二個時辰相對應，在對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛。而凌晨1-3點是肝經當令之時，正是養肝血的最佳時機。肝血旺盛，是肝臟發揮解毒功能的基礎。《黃帝內經》有云：「人臥則血歸於肝」，如果不睡覺，就養不了肝血；肝血不足，肝臟的解毒功能也不好；肝血不足，肝細胞也不能得到很好的滋養。所以，要想肝臟好，就儘量不要熬夜，晚上11點之前睡覺。
5. 養筋就是養肝
肝主筋，調筋就是養肝。這裡的筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶。筋的功能依賴於肝血的濡養，肝血充足，筋得其養，則筋腱有力，運動靈活，並能耐受疲勞。反過來，如果一個人的筋力強健，則說明此人肝氣旺盛。而《黃帝內經》中也提到：「骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。」的說法。現實生活中，很多方法都可以起到養筋的作用，比如太極和瑜伽就可以起到很好的養筋養肝的作用。