導語：失眠的夜晚，真的很漫長！想睡睡不著，可是又困得要命，感覺很累很累很受罪。隨著如今社會生活壓力大，經常有人會出現失眠的狀況，導致白天沒有精神，因此睡眠不好的人一定要多加重視。
失眠會出現哪些症狀？
1、睡眠淺、睡不實
原來在睡眠中醒了能馬上睡著，但現在醒了之後超過半小時還無法睡著；睡著之後，總是處於一種半醒不醒的狀態，只要稍微有聲音就會被吵醒，而在吵醒後總難以入睡。
2、經常做夢
正所謂日有所思、夜有所夢，在睡覺中經常出現各種噩夢或者是感覺自己的親身經歷，但往往在醒來後總感覺沒有睡覺一樣，這也是屬於失眠的一種，這大部分的原因是因為精神過於緊張導致的，在做夢的時候會發現全身神經陷入緊張的狀態。
3、醒得早
現在比原來早醒了超過半個小時，有很多人每天晚上很晚睡覺，但在第2天也總是醒得很早，特別是在凌晨兩三點就醒了，這其實也是一種失眠的表現。
做到以下這幾點，失眠或許會有所改善：
1、堅持規律的作息時間
2、養成良好的飲食習慣
3、堅持鍛鍊
4、創造良好的睡眠環境
5、睡前1小時徹底放鬆
同時我們還需要一款調和劑，來幫助我們更好地改善失眠的狀況，達到體內體外雙重結合，助眠茶就是非常好的選擇！
幾種助眠的食材：酸棗仁、百合、蓮子、枸杞
酸棗仁是鼠李科植物酸棗乾燥的成熟種子，酸棗仁藥性平，味甘、酸。歸肝、膽、心經。現代研究表明，酸棗仁具有抗抑鬱、抗焦慮、抗驚厥、鎮靜、催眠等作用，被稱為「東眠之果」。
百合為百合科植物卷丹或細葉合的乾燥肉質鱗葉，屬於植物類的中藥。百合味甘，屬寒性藥，歸肺、心經。現代研究顯示，百合具有鎮靜、增強免疫力、耐缺氧、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等功效。
蓮子是睡蓮科植物蓮的乾燥成熟種子。蓮子藥性平和，味道甘、澀，歸脾、腎、心經。根據現代藥理研究表明，蓮子具有抗衰老、抗氧化、增強免疫等作用。
枸杞是茄科，枸杞屬植物。人們日常食用和藥用的枸杞子多為寧夏枸杞的果實「枸杞子」，且寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種。枸杞子味甘，屬性平；枸杞葉味苦、甘，屬性涼。根據研究表明，枸杞子具有養肝，滋腎，潤肺的作用；則枸杞葉具有補虛益精，清熱明目的作用。
在《神農本草經》這本古代醫書中也曾有記載，酸棗仁、百合、桑葚、蓮子、梔子、茯苓等都是具有安神寧心的作用的。
因此小編在這給大家推薦一款助眠茶，它包含了以上幾種藥。若是你也想要提高睡眠質量的話，就可以選擇這款茶包，不僅省去了科學配比的時間，也方便攜帶。
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結語：黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。月光漫漫，寂寞的夜裡，總會有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。如果你想制止失眠犯罪，就可以嘗試一下助眠茶，讓你一覺睡到天亮。