-
深蹲動作誰更好?自由深蹲和史密斯機深蹲,兩者必不可缺
今天我們也來做一個對比，是自由重量深蹲好，還是史密斯機深蹲好。在進行自由重量深蹲時，根據觀察發現，股二頭肌非常及股內側肌的肌電圖活性都比史密斯機深蹲要高，所以在這裡我們可以得出一個結論，就是自由重量深蹲的整體效果更好。
-
史密斯機VS深蹲架深蹲,孰強孰弱?為何更推薦你用自由器械深蹲?
或許對於有一些健身者已經習慣了史密斯機進行深蹲，比較抗拒自由深蹲架深蹲，其實這樣太局限了。我們今天就來講一講史密斯機深蹲和自由深蹲架深蹲的區別，為何我更推薦你用自由深蹲架深蹲？1.重量上不論你是進行深蹲還是臥推甚至於硬拉，你是不是總感覺用史密斯機推的重量，拉重量，蹲的重量更多？這正是因為史密斯機槓鈴有固定的運動軌跡，滑輪，你可以稍微的借力。
-
「史密斯深蹲」和「自由深蹲」哪個更適合你?
在健身房，我們最常見的訓練動作就是「史密斯深蹲」和「自由深蹲」，你會看到很多教練會傾向於帶會員做史密斯深蹲，而不是進行自由深蹲，其根本原因是因為自由深蹲的風險更大。那麼，你有沒有想過「史密斯深蹲」和「自由深蹲」哪個更適合你呢？就讓我們帶著問題進入今天的文章吧。
-
用史密斯機深蹲真的一無是處嗎?不一定,這些情況用史密斯沒毛病
史密斯深蹲的缺點如果你在史密斯深蹲上變得更加強壯了，你不一定能夠100%遷移到自由槓鈴深蹲上，這通常被認為是一個缺點。然而，這一點是否重要還是取決於你的目標。你的目標是參加力量舉比賽，還是僅僅想讓股四頭肌更發達？
-
深蹲分為自由重量深蹲,和器械深蹲,今天了解一下器械深蹲
導語：如果要說出一種健身訓練當中最經典的訓練動作，那麼一定非深蹲莫屬。由此就能夠看得出來，該訓練動作的訓練效果正是因為深蹲是人盡皆知，並且深受眾多健身人士喜愛的訓練動作。深蹲作為經典的訓練動作，健身房當中器械深蹲的健身器材種類還是比較多的。2、器械深蹲的動作解析採用健身器械去練習，能夠保證我們在進行深蹲訓練過程當中，降低身體其他部位的緊張程度，比如說膝蓋和下背部。
-
你真的會深蹲嗎?來看看深蹲的正確姿勢!
若股四頭肌中上部不夠發達，則可採用大重量做「前半蹲」或「後半蹲」練習，但必須用平行窄站位。二：過頂深蹲過頂深蹲即是將槓鈴舉過頭頂過頂深蹲是一項重要的舉重輔助訓練。它能夠教會你舉重時正確的下背部姿勢。這個動作也能夠有效地鍛鍊腿部，髖部和核心部位，因此它同時還是深蹲（力量舉）的輔助訓練，以及一種全身訓練。如果你習慣於傳統的健美訓練，你會感覺這個動作很有挑戰性，因此，如果你想要學習舉重，可以先從它練起。
-
哈克機深蹲——有效鍛鍊腿部最好的動作
哈克機深蹲——有效鍛鍊腿部最好的動作 體育資訊來源：央視網 2017年07月04日 10:21 A-A+ 掃一掃 手機閱讀 原標題： 央視網消息：腿部鍛鍊是非常的重要，最經常用到的鍛鍊腿部動作
-
兩種深蹲訓練各有優缺點,史密斯會深蹲掩蓋一些運動缺陷
說起深蹲訓練，是每個健身者都必須要做的訓練動作。並且深蹲訓練由於使用的器械不同，訓練的效果也是不同的，最常見的就是史密斯深蹲和自由深蹲。那麼為什麼健身者更傾向自由深蹲？一：重量的差別如果這兩種器械深蹲你都做過的話，你會發現你的史密斯深蹲重量是要大於你的自由深蹲重量的。之所以會有這樣的區別，正式因為史密斯機槓鈴有固定的運動軌跡，滑輪，你可以稍微的借力。雖然可以讓你的深蹲過程更安全，但是也會缺少自身的穩定性訓練。當你在進行自由重量訓練時，會更難以穩定自身。
-
史密斯深蹲的2種做法,補齊你的大腿力量缺陷!
如果你總是出現這樣的情況，那我要勸你暫時放下槓鈴深蹲，轉戰其他器械可能會有更好的表現。比如，今天要提及的史密斯機深蹲，它會比槓鈴深蹲更加穩定，也更容易找準發力點位，對於初學者和槓鈴深蹲掌握不太好的人來說還是比較友好的。也有人表示用史密斯機練深蹲感覺會很沒面子，可事實真的如此嗎？
-
深蹲總的來說分哪幾種?5個深蹲的要點,幫助你深蹲更上一層樓!
力量舉深蹲是為了上重量，不管你用什麼技巧，只要在規則範圍內就可以；健美式深蹲則是更多的要求肌肉的發力感，去刺激特定肌肉的生長。一般來說我們要去掌握的是健美式深蹲，在我深蹲的過程中對於臀腿的刺激刺激會更多，目標肌肉放在第一位，重量往往其次的，不過大重量深蹲也代表了你的水平，總的來說也是衡量深蹲的標準之一。
-
聽說過伐木工深蹲嗎?最安全的超大重量深蹲動作之一
如果你無法下蹲得足夠低如果你的肘部、肩膀或脊柱有傷或者你覺得在槓鈴深蹲開始之前就要散架了......試試伐木工深蹲！雖然它類似於啞鈴高腳杯深蹲，但伐木工深蹲可以做得更重。你並不需要總是訓練至徹底力竭，但對於徹底力竭來說，伐木工深蹲會比傳統深蹲更安全。動作設置1.準備好一個附著物。它是固定在地板上還是掛在架子上都無所謂。不過，有件事千萬不要做——那就是利用健身房的一角。
-
沒有深蹲架如何進行負重深蹲?深蹲變化式——澤奇深蹲,你應掌握
深蹲，對於健身的重要性不言而喻，自由重量的槓鈴深蹲訓練，應該是每個健身者掌握並進行練習的必要動作，不過有些較為現實的問題，條件有限，進行不了自由負重的槓鈴深蹲訓練。
-
深蹲教學:如何正確執行深蹲動作?怎麼讓自己突破大重量訓練?
深蹲是訓練之王，同時也是一個不容易掌握的動作，再深蹲過程中非常講究技巧和細節。因為是多關節，全身肌肉都在參與的動作，只有全身肌肉同時協調合作才能完成一個完美深蹲。深蹲是鍛鍊全身肌肉的必修課，如果說，深蹲越強肌肉越大，這句話其實不過分，如果訓練深蹲，你很有可能在每次站起來的時候都會被粘滯點困擾。但是，現在你的弱點可以變成你的強項。
-
「深蹲練那麼重幹啥?」淺析深蹲訓練追求重量的意義
深蹲，力量訓練「黃金動作」隨著健身這一概念的普及，深蹲近年來成為了家喻戶曉的身體訓練動作：無論是健身房裡訓練、還是在家跟著app運動，甚至中老年保健運動，都會有深蹲的影子。正確深蹲的好處非常多，從強化骨質、保護關節，到練出翹臀、提升氣質，相信大家都略有耳聞。今天我要同大家分享的，是「訓練強度」，也可以說是重量，在深蹲訓練中的重要作用！深蹲作為一個全身力量訓練動作，是非常適合負重的---將重量穩固在上半身，通過相對更強壯的下肢肌群來執行動作。
-
學習一下深蹲的技巧,讓你能更有效,更安全的進行深蹲訓練!
誰都有過不想練腿的時候，作為健身房裡的「小雞腿」，因為不深蹲，並且為此找了各種不深蹲的理由：對膝蓋不好、對腰椎不好，容易脊柱前凸等等。雖然你沒有講出來，但你確實是這麼想的。當你發現你的上半身跟你的腿完全不成比例的時候，才可能突然覺悟，只為了擁有更結實的腿部。
-
自由深蹲和哈克深蹲的區別有哪些?
對於自由深蹲和哈克深蹲，相信大家還是了解的，而自由深蹲和哈克深蹲都有著不錯的鍛鍊效果，但是很多人都不知道自由深蹲和哈克深蹲有什麼區別，當然有些人還是了解的。那麼，自由深蹲和哈克深蹲的區別有哪些？下面就一起來了解一下吧！
-
初學者必做的一個動作,做好效果比肩於深蹲
做深蹲，對，我們可以做深蹲，但是對於新手來說，剛開始做這種自由訓練是很困難的，那麼就有簡單的先開始吧！像所有固定器械動作一樣，腿舉有時被那些在健身房花費大量時間的人看不起，因為它不像自由重量運動那樣有效，比如深蹲。
-
自由深蹲的核心技巧
這就是我這篇文章要寫的東西，簡明扼要的描述自由深蹲的核心技巧，從更深層次的角度去解剖深蹲。我想剖析的也不僅僅一個深蹲動作，而是這個動作背後隱藏的運動模式和訓練軸心。——希望這篇文能夠做到我開篇講的這點。
-
哈克深蹲標準動作要領,技巧,哈克深蹲正確姿勢怎麼做?
哈克深蹲的標準動作要領以及技巧，一定要看仔細了P.S.如果要細分的話，哈克深蹲其實有很多種做法，槓鈴哈克深蹲可以有普通槓鈴和史密斯器哈克深蹲；而器械哈克深蹲的話，光是深蹲機就有3種不同的類型，再加上單腳鍛鍊，總的動作有5種，這裡我們只是講最常見的哈克深蹲機深蹲的正確姿勢。
-
上大重量深蹲,選擇一定的裝備很有必要,深蹲裝備的選擇與建議!
深蹲，作為健身者一個無法繞開的動作，被稱為動作之王，的確深蹲可以給你帶來許多的好處，不僅僅對於下肢的訓練，尤其你在大重量負重深蹲的時候，它對於你全身力量的募集，動用幾乎所以肌肉發力！深蹲的地位在健身訓練中是無法替代的，如果你想突破自身瓶頸，擁有一雙充滿力量的大腿，深蹲是你必練的動作，而且上大重量深蹲，你也是要去面對的。或許你對於大重量深蹲心懷恐懼，但是每當你衝擊突破大重量，那種深蹲過後的自豪感油然而生。