原標題：你是哪一派?
島城專家支招暑假減肥 有些方式並不適合少年兒童
夏季來臨，減重減脂成了大家的熱門話題，尤其是平日裡學習時間緊、現在放了暑假想要減重的學生們，紛紛想要在這個假期「華麗瘦身」。記者走訪多家醫院體重管理門診發現，想要利用暑期減重的多是9歲以上的男孩及10歲以上的女孩，特別是正處於青春期階段的初三和高中學生。在這個不活動都容易大汗淋漓的盛夏，減重是個好時候嗎?低碳飲食和突擊運動有沒有良好效果?專家們表示，青少年兒童減重不能影響正常的生長規律，需要長期的飲食和運動管理，要從根本上改變生活方式。
【市場動態】
「小胖墩」暑假扎堆健身減肥
最近，家住在市北區一家體育館附近、平時下班後都來健身房鍛鍊的小陳發現，自從暑假開始，來健身的人越來越多，而且這些來鍛鍊的人年齡都偏小，基本都是在校學生。
記者走訪發現，青島不少健身中心都推出了暑期減肥活動，主要針對青少年兒童設置，搏擊班、遊泳班等課程都推出了月卡等優惠，還有的推出了半封閉式減肥訓練營，包含籃球、跑步等運動訓練，還有野外的登山以及膳食方面的搭配等，根據不同期限收費價格不同，對外宣傳稱一個月可減脂10%至20%。 「暑假放假時間長，而且適合運動，不少家長都希望孩子能利用暑期的空閒快速減肥。所以，暑期是減肥生意最火爆的時間。 」一家健身房的店員對記者說。
短期的「突擊」運動健身對減重來說是科學有效的嗎?減重除了運動之外，還有哪些科學的新方法?「生酮飲食」「中醫減肥」究竟靠不靠譜?讓我們一起來聽聽營養科與減重門診專家的科學解析。
【養生大家談】飲食派
15歲的小麗：我看到目前在明星中間很流行一種低碳輕斷食的減肥方式，杜絕任何米飯、饅頭等主食和含碳水化合物的食物。另外，帶糖份的食物也一律不吃，這種飲食減肥我是不是也可以嘗試呢?
【專家解析】
「生酮飲食」學生別嘗試
青島市立醫院東院營養科主任顧萍指出：「低碳水化合物的生酮飲食是一種單一的配方飲食，對處於生長發育階段的學生並不適宜。糖類是能提供給大腦的唯一的能量，輕斷食和杜絕碳水化合物非常不利於學生學業和整體生長發育。 」顧萍解釋說，「生酮飲食法」一般只針對經過評估後的病態肥胖患者，用於短期減重，而對於門診上的大多數普通一級超重級別的孩子們來說，「生酮飲食」是不主張採納的。為了保證不影響孩子的正常生長規律，更傾向於倡導高蛋白飲食法，即一日三餐蛋白質含量高於其他類別，並保證均衡飲食，肉魚蛋奶類按照每個孩子的不同身體情況科學搭配，基本都要保證每天食用自己一巴掌大小的高蛋白食物，情況特別的可以食用兩巴掌大小的高蛋白食物，同時相應減少主食。
「醫學減重有自己的標準流程，首先我們會對有減重需求的青少年兒童進行身高體重和體脂率測量測算，並進行膳食調查，在此基礎上查缺補漏，規範具體進食的量。 」顧萍提醒說，家長和孩子都不要期待減重有立竿見影的效果，相反這是一個長期緩慢的過程。「一般來說，對於生長發育期的青少年兒童，一個月減重2公斤，一年時間在保證身高增長前提下，體重穩中有降。而正常情況下，青少年兒童一年體重能增長4至5公斤，在合理飲食搭配情況下保持體重不增長，即是比較理想的狀態。 」顧萍補充道。
「孩子喜歡吃零食」「喜歡下館子吃一些高油脂的快餐」「喜歡喝高能量的飲料」……不少為孩子減肥而苦惱的家長們提出的問題都很相似。顧萍提醒，在餐次上，日常減重三餐三點制比較好，不要一次進食過多;而在餐飲內容上，一頓「有飯有菜有肉」的平衡飲食是科學的，注意主食最好以中式清淡的饅頭米飯花卷為主 ;鼓勵吃能量低、高飽腹感的蔬菜;並且要留意排骨、牛排、豬蹄等隱形脂肪比較多的肉類，多吃瘦肉;避免酮熱量高的可樂等軟飲料食物。另外，尤其要提醒家長的是，日常烹飪時要注意少油少鹽少油炸。
【養生大家談】
運動派
15歲的小泉：剛剛參加完中考，媽媽就為我辦了健身房的健身卡，我也對器械訓練很感興趣，準備堅持練上一個月，看看能減重多少斤。
器械訓練不適合青春期學生
【專家解析】
「很多孩子可能覺得夏天待在有空調的健身房裡減肥更舒服，但實際上並不主張青春期的孩子通過器械訓練來減重，因為這個年齡的孩子肌肉還沒有完全發育成熟。」顧萍建議，遊泳、爬山、散步等有氧運動更適合青春期的孩子們。
俗話說，三分吃七分練，運動對於青少年減重的作用甚至要大於飲食。需要注意的是，避免空腹運動，最好在飯後一小時後開始運動，例如在夏夜的晚上，家長或者同伴們就可以相互陪伴著一起，到戶外、小區裡去跳跳繩、騎自行車等，就地取材隨時運動。
【養生大家談】
中醫派
12歲孩子的家長：聽說中醫針灸、推拿、穴位埋線，還有三伏貼也可以減肥，聽起來好像很輕鬆，孩子不用太辛苦，但是真得有效果嗎?
【專家解析】
從辨識體質開始定製方案
你胖嗎?答案可能顯而易見。哪種胖呢?可能很多人便啞口無言。青島中西醫結合醫院治未病科主任董娟指出，從中醫角度分析肥胖形成的原因，肥胖的病位主要在脾與肌肉，與腎氣虛、肝膽及心肺的功能失調有關。肥胖多屬本虛標實之候，本虛以氣虛為主，多為脾、腎氣虛，兼心肺氣虛;標實為痰溼膏脂內停，或兼水溼、血瘀、氣滯等，臨床常有偏於本虛及標實之不同。中醫有「肥人多痰」「肥人多溼」「肥人多氣虛」之說，即是針對其不同病機而言。 「臨證中多見的肥胖人，尤其是單純性肥胖的體質有痰溼體質、氣虛體質、陽虛體質和淤血體質等，並以痰溼體質或痰溼加氣虛、陽虛或淤血體質為主。 」董娟說道。
因此，第一步應通過測量BMI指數，對個體體質類型辨識，結合辨證論治之後，會再進行分類型幹預措施，推薦採用針刺、艾灸、穴位按摩、穴位埋線、穴位貼敷、中藥口服、膏方、丸散劑口服以及飲食指導等多種方法結合進行體重管理，「根據青少年的不同身體情況，一般採取2到3種方法即可。」董娟解釋說，按照「虛則補之，實則瀉之，寒則溫之，熱則涼之，不虛不實，以經調之」的治療原則，使人體達到陰陽氣血平衡，內臟調和，經絡通暢，從而使體重達到最佳平衡健康狀態。
「三伏天是一年中最熱的時候，此時陽氣宣發，氣血趨於體表，毛孔開張，三伏貼利用藥物滲透皮膚，刺激穴位，可起到疏通經絡、調節臟腑、健脾化溼、祛散伏痰的功效。因此運用此法進行單純性肥胖的治療，對其證得其法。 」董娟建議說，為求更好的減肥效果可以同時配以穴位埋線治療。穴位埋線治療是普通針刺治療的延伸，是將生物蛋白線埋入選擇的穴位，在提高患者的機體應激和抗炎能力的同時起到對穴位的持續刺激作用，可以達到調脾和胃、通調腑氣、清積化滯以及消除局部脂肪和調氣和血的功效，兩種治療方法適宜合用。本版撰稿 青島早報記者 楊健
[來源：青島早報 編輯：可可]