他是「防曬粥」，夏天是最有效的，美白抗衰老，常喝可以「白回來」！每年，人們一到夏天，就開始擔心自己的皮膚問題，害怕被曬黑，外出時，需要全副武裝：防曬衣、防曬帽、防曬口罩，太陽傘，出門前必須在臉上塗一層厚厚的防曬霜。這對阻擋紫外線非常有效，但我們都知道，我們不僅要從外部阻擋紫外線，還要從內部滋養紫外線。所以小編想和大家分享一碗粥，這粥叫「防曬粥」，就是南瓜粥，具有很強的美白和抗衰老能力，口感中有香甜的痕跡，所有年齡和孩子都喜歡，明天試試這個早餐。
南瓜粥
By的第四頓飯
混合配料：
適量南瓜，適量米飯，燕麥不適量
烹飪步驟：
1、把南瓜切成小塊。
2、蒸汽白米飯。
3、鍋中加水，加入切好的南瓜。
4、在開水裡加米飯。
5、15分鐘後加入燕麥，再煮15分鐘。
烹飪技巧：
1、如果家裡有小米，可以把米換成小米，這樣更有營養。選擇新鮮，全粒小米，用水漂洗兩次，用水浸泡2小時，做成小米泡發，粥會更粘。2洗淨去皮，儘量切成薄片，這樣更容易烹調，營養將與米飯結合，味道更佳。三，鍋中加入適量水，燒開水，煮沸後加入米飯和南瓜，攪拌均勻，文火慢燉一會，最後根據自己的口味加入調味料，如果你想喝甜的，放1茶匙糖；如果你想喝鹹口，放1茶匙鹽。
你通常在家吃早餐還是在外面買？
像傑的文章請點讚，跟隨並分享！如果您有任何意見和想法，請留言與您討論。