俗話說得好，身體是革命的本錢，但是如何才能擁有強健的體魄呢？想知道的話就一定要仔細認真的閱讀下面的文章。
每個年齡段的人對於美的理解和追求是不一樣的，花季少女肯定認為漂亮的外貌和苗條的身材是美的，但是成熟年長的人則認為身體健康強壯是美的，在我看來身體健康本身就是一種美。一個人如果身體和心理都很健康，那麼整個人的精神狀態就是有活力充滿能量的，反之如果一個人只有漂亮的外貌和苗條的身材，但是精神萎靡不振這樣他也是不漂亮的，所以說強健的體魄和良好的精神狀態對於我們而言還是十分重要的。
我們的外貌是父母給我們的，我們沒有辦法進行選擇，很多女生在進入高中之後就開始化妝，但是化妝也只不過是在臉上進行裝飾，如果你的身材不好的話那你整體的美感也無法得到一個質的提升，可是我們可以通過健身來讓我們的身體變得漂亮，健身可以讓你變得自信也會使你的身材變得漂亮不少。
現在健身的方法越來越豐富，主動積極地來參加健身的人也越來越多。健身不單單只是能給你帶來好的身材，在健身的過程中也可以排解很多的壓力，比如在你學習或者工作壓力大的
時候你可以來健身房，出汗就是一個幫你排解壓力的好辦法。在你生活覺得困難有壓力又不知道像誰吐露的時候，你就可以一個人來帶健身房通過鍛鍊來你來排解你的壓力和委屈。讓你的煩惱和汗水一起流出你的身體。健身給你帶來的好處還遠不止這樣，下面是我們列舉的一些健身給我們身體帶來的益處。
一．健身運動提高心血管系統的機能
1.安靜心率降低：成年人安靜心率一般在75次每分鐘，通過長期的健身運動可以心率降至小於60次每分鐘，是一種良好的生理現象。
2.運動性心臟肥大：運動可引起心肌細胞肥大，心壁增厚。功能上可見心收縮能力增強，每搏輸出量增多。
3.心血管調節機能改善：過定量負荷運動一是心臟變得動員快，反應小，恢復快，做最大負荷運動時心臟動員快，幅度大，恢復快。
二.健身運動提高呼吸系統機能
1.健身運動可以促進呼吸肌發達：要表現為呼吸肌肥大，肺容量增大，肺活量增大。每次呼氣後殘留在肺泡內的氣體顯著減少。
2.健身運動提高肺泡的氣體交換效率：健身運動使呼吸深度和頻率加大，肺泡壁與肺泡周圍毛細血管血液之間的氣體交換壓差增大，提高氣體交換效率。
3.健身運動是呼吸加快加深的機制：運動刺激本體感受器，反射性地使血液加深加快。運動中代謝產物增加，可刺激中樞和外周化學感應器，也可誘導呼吸進一步增加。運動導致體溫升高，體溫調節機制通過增加氣體交換，進而調節體溫。
三.健身運動提高血液運輸能力
在我們運動的過程中，血液循環會增加變快，較長時間的進行健身活動會促進我們血液循環，提高血液運輸氧的能力。因此會促進我們的身體健康。
1.健身運動會增加血液中紅細胞的數量。
2.健身運動會增加血液中血紅蛋白的濃度。
四.健身運動維持免疫系統的穩定
人體的免疫系統對於我們防止生病和感染起著非常重要的作用，然而，健身運動可以增強我們的免疫系統能力，提高我們對於病毒的抵抗能力。而較長時間的運動訓練對免疫機能有抑制作用。所以較長時間的運動訓練也會對我們的免疫系統造成不便的影響。要合理控制自己的訓練時間。不要超負荷訓練，影響我們的免疫系統健康。
五.健身運動可以降低我們肥胖的風險和程度
健身運動在一定程度上會控制我們身體的肥胖度，當溫飽不再是問題的時候，肥胖就成了當下很多人的困擾所在。很多人選擇了健身運動來維持自己的體重，我們通過長時間的訓練被提高我們身體的免疫力，降低我們身體中多餘的脂肪，並且鍛鍊我們的核心肌肉群，形成肌肉線條使我們的身體線條優美。
六.健身運動促進消化系統機能的改善。
高強度的健身訓練會讓我們的身體感到疲憊，刺激我們的腸胃需求，進而影響我們的食慾。促進腸胃消化，而讓營養物質在我們體內不易堆積，使我們的腸胃通暢，更容易對營養物質進行吸收。
七.健身運動改善我們的心理健康狀態
在生活壓力和學習壓力的不斷增大很多人都有抑鬱的傾向，在電視螢屏以及網絡媒體上也經常看到一些抑鬱自殺的案例，所以現在心理健康對我們而言是很重要的一點，很多人在面對壓力和困境的時候，不知道如何解決以及向他人傾訴，像我們上面提到的，如果在你感覺到。壓力很大的時候，你可以來到健身房，通過鍛鍊讓自己的身體疲勞，從而精神得到放鬆。讓你的煩惱隨著你的汗水一起流出你的身體，這樣可以在一定程度上幫你解決你的煩惱。
上面的文字就是我們為大家整理的較為詳細的健身運動對於我們各個身體機能帶來的好處，它包括很多方面對我們的呼吸系統，消化系統，心理健康以及免疫系統都會帶來不少的好處。綜合來說，就是無論對我們的身體還是對我們的心裡都會帶來一定的好處。並且促進我們的身體各個機能更加健康。
所以說運動健身不單單是為了維持好的身材，在我們的訓練過程中會不知不覺地給我們的身體帶來很多的益處，讓我們的身體變得更加的健康。健身不但可以讓我們擁有強健的體魄，美妙的身姿，還可以讓我們的身體更加的健康強壯，讓我們在不知不覺中延長壽命。