創造理想的速讀環境
1、創造最佳的外部環境
①光源布置和光線強度
最適合於學習的光線是日光。因此，只要可能，就應該儘量把書桌或閱讀平臺放在靠近窗戶的地方。如果做不到這一點，或白天光線太弱，則應使照明光線從肩部上方，對著你寫字手的方向射入，以避免炫目的光和影。如果燈的位置放得不合適的話，它將使眼睛感到緊張。光線的亮度應該既能合適地照亮正在閱讀的材料，又不至於與室內亮度形成巨大的反差。換句話說，不應該讓明亮的燈光直接照射到書上。除了燈之外，還應該有平衡的總體照明。
②學習資料方便易取
為了能讓大腦舒適地「安頓下來」，在學習環境中應該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅可以改善注意力和理解能力，而且也是一種精神鼓舞。當你看到所需的材料擺放得當、容易拿取時，你就會更加喜歡手頭的工作，並更加輕鬆地完成它。
③支撐身體的舒適椅子
理想的椅子應既不太硬又不太軟，並且應該有一個直的靠背(斜的靠背會導致不好的姿勢、背部緊張及在做必要的筆記時感到不舒服)。一般來說，它應該使你既不太放鬆又不太緊張，並且應該支持和幫助你形成良好的姿勢。跪坐椅是一個有效的選擇，因為它可以讓你自然而然地加強你的姿勢。當你坐在跪坐椅上時，你可以挺直身體，平衡好脊椎。每隔一段時間，你便需要起來活動一下關節，促進血液循環。 不要坐「太舒適」的椅子。許多人期待著在屋裡放上最舒適和最誘人的安樂椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊;在椅子前面放個擱腳凳，以便伸展得更舒服;準備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒，然後坐下來開始2小時的緊張工作結果卻發現，他們整整打了2小時瞌睡。
④桌子和椅子的高度
桌子和椅子的高度都很重要。椅子的高度應足以讓大概與地面平行或稍比平行高一點。這樣將保證坐著時的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時一個小的擱腳凳或電話簿可以把腳墊得很舒服。尋找一張高度是73-81釐米的桌子。一般來說，桌子的高度應該比椅面高約20釐米。桌子和椅子的高度、眼睛和閱讀材料的距離，與使身體保持舒適的姿勢等密切相關。
⑤眼睛和閱讀材料的距離
如果你像前面描述的那樣坐著，那麼眼睛和閱讀材料之間應該是大約50釐米的自然距離。將閱讀材料保持在這個距離可以使眼睛更加輕鬆地注意到字群。這種距離也能大大減輕眼睛疲勞，以及降低因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點。試著把手指放到快要挨著鼻子的地方，再用眼睛盯住手指;然後，把手伸到離眼睛46釐米的地方，再看整隻手。你將會注意到，在前一種情況下，你會感到眼睛確實很疲勞;而後一種情況則會使那種疲勞減輕許多，而且在這種情況下你看到的東西會更多。
⑥坐姿
將你的雙腳平放在地板上，背部直立，緩慢舒展你的姿勢。你微微彎曲的背部將給予身體必要的支持。如果你想坐高點而使背部太「直」，或者想要緩和背部曲線，那麼你會在學習結束時感到疲勞。 如果你是坐在椅子或凳子上看書而不是寫作，你會發現把書拿在手裡更舒服。另外，如果你確實喜歡身子向桌前傾斜幾度，那麼你就試著把書放在某件東西上，以便使書與桌面之間有個角度。最重要的是，要保證你坐得牢靠，任何柔軟、舒適的如墊子之類的東西，將最終幫助你進入夢鄉。 良好的閱讀坐姿意味著:
●良好的血液循環——大腦將獲得最大程度的空氣和血液流動。當脊柱上部，特別是頸部被彎成曲線後，頸部的氣管和主要的動脈及靜脈都會被壓縮。當你坐直時，通道敞開，大腦就能高效率地工作。
●良好的能量循環——沿脊柱向上的能量將大腦功率最大化。採取垂直坐姿時，使脊椎保持輕微而自然的彎曲，被證明可以使脊柱有更大的能量和更大的彈性。垂直坐姿也可減輕背部下方的不適及，之肩膀的疼痛。
●更高的警覺性——當身體警覺時，大腦也會警覺。當身體豎直時，大腦就會知道，某些重要的事情將要發生。當身體向前彎曲或癱軟下來時，它就通過內耳和平衡器官告訴大腦:該睡覺了。當腦袋傾斜得太厲害時更是如此。
●眼睛的協調——眼睛可以充分利用中心及外圍視覺。眼睛離閱讀材料的距離應該至少50釐米。
⑦環境
環境會影響閱讀成效。你閱讀的地方對眼睛來說，應該是明亮、寬敞和令人愉快的;並且布置和裝飾得特別適合於閱讀，適合你的品位，甚至你在不閱讀時也想進去坐一會兒。
由於閱讀、學習和研究長期以來一直被認為是艱苦的工作，因此，許多人把他們的學習場所弄成了一個空蕩蕩的、陰暗的、光線模糊的地方，裡面放著質量最差的桌子和椅子。別把學習環境變成囚室，要讓它成為明亮而又寧靜的天堂。 如果懷疑環境的重要性，那麼請你考慮，當一個特別的朋友熱情地問候你並邀請你進入一間精心布置的房間(外部環境)時，你的內心感受(內部環境)如何?你必須為自己創造這種感覺，因為你將在使你產生這種感覺的房間裡閱讀和學習。學習環境應該吸引你和歡迎你。
2、避免內部幹擾
①時間選擇
不同的時間選擇往往會造成完全理解和完全不理解兩種截然相反的結果。由於在學校形成的習慣，許多人從沒有嘗試去尋找一天中他們最佳的閱讀和學習時間。
至關重要的是做不同時間閱讀的試驗，因為每個人在這方面都高峰和低谷的時候。有些人發現他們最佳的學習時間是在早晨5點到9點之間，而另一些人則發現他們只能在晚上學習，還有一些人習慣上午稍晚的時候或下午稍早的時候學習。如果你懷疑錯誤的時間選擇是引起不專心心和理解能力差的原因，那麼請儘快做試驗去驗證。
②幹擾
正如不認識的單詞和複雜的概念會打斷連續的注意力和理解力一樣，電話、不必要的中斷、巨大的噪聲和分心的東西，如電子郵件、簡訊、收音機以及其他會把桌子和空間弄得一塌糊塗、令人煩躁不安的東西，也具有這種不良作用。
同樣，你自己的內部環境也能讓你分心。如果你正在為個人問題而焦慮，或者正在承受某種生理疾病或精神疾病的痛苦，或者總體上心緒不佳，注意力和理解力就會明顯地下降。注意如果姿勢正確，呼吸就會深沉而放鬆，從而讓你感到更輕鬆。
解決上述問題的辦法就是使學習環境變得不被打擾，並把它布置得有利於學習。做一些微小的改變，如將手機調至靜音或轉接到自動應答上，在門上貼上「請勿打擾」的幽默標誌，選擇合適的音樂以及關閉電腦以防止自己堅持不住去上網或者查郵件等，都有助於優化閱讀環境。同時，努力使日常生活更有秩序，閱讀、學習、理解和記憶等都會得到改進。
③健康問題
如果你將著手一項泛讀或研究計劃，你應該盡一切可能保證體能符合任務要求。即使像感冒、頭痛這樣的小病，也將嚴重影響智力表現。 永遠也不要低估頭腦--身體--精神的相關度。每隔一段時間遠離桌子做一些伸展運動或眼部運動，最好是去戶外稍作散步，讓你的感官得到休息，這樣可以讓你獲得更佳的狀態來處理手頭的任務。
（以上內容均來自東尼·博贊的《快速閱讀》一書）