11月22日就是小雪節氣了，這個時候有不少地方開始下雪了，降雪量增多，但雪量還不是很大。並且這時候氣溫也是比較寒冷的了，在平時如果不注意保護身體健康，不注意防寒保暖，那麼就有可能導致寒氣入侵，使得身體感冒生病。
小雪屬於我國二十四個節氣當中的一個，而每個節氣都有其養生方式。那麼在小雪節氣當中，我們該怎麼吃，吃些什麼呢？以此來達到一定的養生目的。
其實，小雪節氣之後可以多吃些黑色的食物，既能夠提高身體素質，提高抗病能力，又能夠幫助抵抗衰老，對身體健康是很有好處的，能夠幫助身體健康平安度過這個冬天。
6種黑色食物抗病防衰老
1、黑芝麻
黑芝麻想必我們大家都有吃過，黑芝麻營養很豐富，富含脂類和蛋白質，同時還含有維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養物質。
黑芝麻雖然含有較多的油脂，但主要是油酸、亞油酸和卵磷脂，這對身體健康是很有好處的，比動物油脂要健康許多。並且黑芝麻含有獨特的香味，能夠做成各種各樣的美味食物。
黑芝麻的營養價值是比較高的，能夠起到補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓等作用，對身體健康是很有好處的。
2、黑豆
黑豆含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和B族維生素，其中每100克的黑豆含有571毫克的磷、367毫克的鈣和11毫克的鐵。不僅如此，黑豆還含有皂甙、異黃酮、植物固醇、低聚糖等物質，對身體健康是很有好處的。
黑豆的營養價值高，具有補腎益脾、預防便秘、抗氧化抗衰老、提高免疫力等作用，可見常吃對身體健康是非常不錯的。
同時，黑豆和黃豆一樣，可以製成豆漿和豆腐等，不僅更加容易消化吸收，而且比較適合老年人及心血管疾病的人群食用，在提供營養的同時，也不會給身體帶來過多的負擔。
3、黑木耳
黑木耳是我們常見的一種食用菌，其營養豐富，富含膳食纖維、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素以及一些維生素、鈣、磷、鐵等礦物質元素，為身體提供不少營養。
黑木耳味甘、性平，具有養氣補血、潤肺止咳、止血，降壓、止咳等等的功效，對緩解氣虛血虧、肺虛久咳、咳血、痔瘡出血，婦女崩漏等病症也有幫助。
不僅如此，黑木耳的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗腫瘤等多種生理活性，並幫助促進血液循環、減輕和緩解動脈粥樣硬化的形成，對保護血管健康有幫助，幫助防治心腦血管疾病的發生。
4、黑米
黑米也是米的一種，但它渾身漆黑，也是藥、食兼用的大米。黑米的營養是比較豐富的，含有較為豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E，並含有鈣、磷、鉀、鎂、鐵等微量元素。
不僅如此，黑米含有花青素類色素，具有不錯的抗氧化作用，能夠幫助清除體內多餘的自由基，能夠幫助延緩衰老；黑米膳食纖維多，血糖指數比白米飯要少，作為主食的話能夠不造成血糖的劇烈波動。這些對身體健康來說都是不錯的。
5、黑苦蕎
黑苦蕎其實是蕎麥的一種，一般生長在高寒地區，不過其營養價值是很高的，被譽為「五穀之王」。苦蕎麥是穀類作物中唯一集七大營養素於一身的作物，它含有多種有益人體健康的無機元素鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒等，含量均是不錯的，對身體健康有好處，也適合三高人群食用。
黑苦蕎藥用價值是極高的，主要是用來泡茶喝，常喝能夠幫助預防高血壓、糖尿病、癌症、肥胖等多種疾病，這無疑對身體健康來說是非常有利的。
6、紫菜
紫菜想必大家不會陌生，我們常喝的紫菜蛋花湯其中主要原料就是紫菜，紫菜味道鮮美，用來煲湯是非常不錯的食材之一。
紫菜是一種海藻，營養是很豐富的，富含蛋白質、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鉀、鎂等微量元素，這些營養成分有利於促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健，有利於增強記憶力，並且對心血管健康也要好處，是老少皆宜的食物。
紫菜含有豐富的碘元素，能夠有效預防因缺碘引起的甲狀腺腫大，也就是俗稱的「大脖子病」。