要養生先養心，教你6招小技巧，平復心情擺脫煩躁

2020-10-24 家庭醫生在線

有什麼樣的心境，就有什麼樣的生活。如果日常生活中經常感覺非常的煩躁，就會影響到人們的工作和生活，根本沒有辦法靜下心來去做該做的事。經常煩躁的人，他們的脾氣也不太好，動不動的就為一些小事發脾氣，把身邊的人都當做垃圾桶，這樣很是影響人們的社交，影響人們之間的感情。接下來就讓我們一起來了解一下，到底怎樣才能讓自己的心裡平靜下來，擺脫煩躁的糾纏。

養心應該怎麼做，怎麼才能讓自己的心情平靜呢？

1、找到引起煩躁的原因

引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡就能夠平靜一些。

2、制定規劃

千萬不要讓自己對於未來非常的迷茫，也不要讓自己在工作當中有得過且過的心態，一定要制定出切實可行的計劃，並為自己設立出目標。對自己現狀無能為力，是引起很多人煩躁的前提，只要行動起來，按照計劃一步一步的走，就能慢慢的走出煩躁的沼澤，在生活中獲取一次又一次的成功。

3、解決壓力問題

有些人就是因為壓力過大，沒有辦法實現自己的目標而感覺自暴自棄，繼而對自己的無能為力感覺非常煩躁。除了要解決壓力問題以外，還有一點經常被人們忽視，就是不要給自己過高的期望，不要給自己制定超出自身能力範圍以上的目標。有夢想可以，但是千萬不要認為自己一定可以實現夢想，追逐夢想的過程是引人入勝的，也是很重要的。只要付出努力了，不管有沒有實現夢想，都是很有價值的事。

4、走出戶外迎接陽光

現如今是秋天，陽光並不是特別的刺眼，這個時候可以走出戶外，擁抱一下陽光。陽光給人一種特別生機和特別溫暖的感覺，能夠驅散人們內心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢的變平靜。如果一直呆在比較陰暗的室內，一直不接觸陽光，會有一種自己發黴了的感覺，不利於心理健康。

5、做做舒緩的瑜伽

瑜伽在所有的運動方式當中，最能夠舒緩人的心情，最能夠緩解人的壓力，還能夠幫助人們提高平衡能力和身體的協調度。伴隨著靜靜的音樂，做做瑜伽的動作，心裡會不自覺的安靜下來。瑜伽並不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當中尋求心靈的寧靜。

6、和別人傾訴

當感覺非常煩躁的時候，可以跟朋友或者跟家人多交流交流，告訴他自己的煩惱，傾訴傾訴。但是在傾訴的時候要注意自身的語氣，千萬不要太過於惡劣，要冷靜下來。如果是互相傾訴的話，也要做一名合格的傾聽者，相互分析，相互鼓勵。

煩躁或輕或重，如果只是輕微的煩躁，就說明自身處在心理的亞健康狀態。如果感覺煩躁，已經影響到了自己正常的工作和生活，並且帶給自己很多煎熬，就有可能是心理方面出現了疾病，需要儘快尋求心理醫生的幫助。

參考資料：

1。《為什麼有時候總是莫名的煩躁？你有這幾種情況嗎？》，網易新聞，2019-12-13

2。《心煩氣躁怎麼辦？這些靜心小妙招快來了解下！》，新華社，2019-04-22

相關焦點

  • 夏季養生要先養心,堅持這3個習慣,讓你一年四季身體健康
    夏季五行屬於火，火與心相對應，所以夏季養生首先要養心。夏天是自然界中陽氣最旺盛的時候，人體會隨著外界的變而改變，所以夏天的時候也容易陽氣過剩。因此，想要美好的度過這炎熱的夏天，要堅持這3個好習慣，讓你身體健康，將心臟的功能養起來。1.
  • 【中國夢·踐行者】國醫大師鄧鐵濤:養生先養心 養心先養德
    其後，他的學生陳瑞芳教授登上名醫大講堂，揭秘鄧老養生經。那一天，前來聽講的鄧老鐵桿粉絲把課室擠爆了……1月10日早上6時零6分，我國首屆國醫大師鄧鐵濤教授因病在廣州逝世，享年104歲。昨天下午，廣州中醫藥大學第一附屬醫院為鄧老舉辦了追思會。據悉，鄧老遺體告別儀式將於2019年1月16日上午10時30分在廣州殯儀館白雲廳舉行。
  • 養生先養心,四大養心觀,你都了解嗎?
    神形既安，禍患何由而致也」，神形得安是養生的重要原則，並且強調了養內，使得臟腑調和是關鍵，而舍內求外，縱情悅澤，終是舍本之求，內即內在心神，人作為萬物之靈，保養的原則總歸是養神、惜氣、防病，並且將養神排在第一的位置，凸顯養神的重要性。北齊劉晝《劉子精神》：「神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷。將全其形，先在理神。故恬和養神，則自安於內，清虛棲心，則不誘於外物也」。
  • 夏季養生八款滋補粥 養心安神祛暑降溫
    炎熱的夏季到來，此時是陽氣最盛的季節，新陳代謝旺盛時期，此時人們的心情都特別煩躁，心神不安，因此夏季養生，易清易靜，而且因為天氣原因，人的食慾下降，因此要滋補身體不妨選擇一些藥膳粥，即可防暑降溫，又可養心安神。下面就一起來了解一下吧。
  • 夏季養生重養心 常按6穴位除煩消積
    夏季養生重養心 常按6穴位除煩消積 原標題： 　　編者按：五月夏季開始，陽光越來越旺，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發，伏陰於內，夏季該如何保護自己，避免暑邪侵襲，讓自己舒適地度過這個夏天？
  • 養生需先養心,養心重在養德
    □記者李曉敏通訊員楚萌    3月30日，中華中醫藥學會首席健康科普專家金世明用通俗的語言、實際案例為鄭州讀者做了一場「中醫養生保健、防病治病的智慧與方法——衣、食、住、行與春季養生」的精彩講座。
  • 夏季養生,貴在養心,別做「傷心」事!
    2、心情不好心與肝之間的關係就更好解釋了。心主血，肝藏血。我們心情不暢的時候，最需要肝臟來疏洩情緒。比如，有的人在心情壓抑時會感覺心前區憋悶，兩肋也有疼痛感，這就是心血瘀阻使肝失疏洩所致。掌握四招養心大法1、靜坐、站樁養心靜能養心，故要學會靜心。患病的人最忌煩躁，越是煩躁，其心越是不安，心越不安，其臟腑越不和，其病亦越不容易康復。求醫改變不了病人的心。
  • 心情煩躁的時候看看這些
    遇到的次數及嚴重程度都是可控的，關鍵看你對待事情的態度，選擇心平氣和、冷靜思考，還是火冒三丈、易動易怒，不同的選擇會有不同的結局我也有心情煩躁甚至情緒失控的時候，當我靜下心來的時候，我發現每次煩躁都會影響我整天的心情，影響到工作的進展，影響到家庭的和睦我試著控制自己的情緒，工作中遇到了問題，苦思冥想的找不到解決的辦法
  • 夏至養生有妙招 專家提醒重在「養心」
    紅網時刻6月24日訊（通訊員 黎炫梅）每年6月20日或6月21日為夏至日。這一天，太陽直射北回歸線，是北半球一年當中白晝最長的一天。到了夏至，才是剛剛進入熱的時候，往後，隨著熱氣漸漸聚集於地表，氣溫逐漸升高，天氣會越來越熱。《月令七十二候集解》中說：「五月中，夏，假也。至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」
  • 健康養生:春季心情不好 中藥幫你忙
    其中，心情不好、情緒低落十分常見。中國中醫科學院教授、全國著名中醫養生專家楊力提醒，幾味簡單的中藥就可以將這個問題輕鬆解決。楊力說，情緒不好也分陰性和陽性。好動肝火、緊張煩躁一般可被稱為陽性心理失衡。取黃連1克、麥冬5克、白芍5克和用紗布包好的薏仁10克，用水煎，代茶飲就有比較好的療效。
  • 「夏季養心」,原來這才是養生的最高境界
    景色多麼美麗，而人們也都開始展現肢體形態之美，男士們露出健碩的肌肉，女生們展現優美的身材，養眼也養心，人的心情因此都變得很舒暢。這些都是陽氣的充足的外在表現。夏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這個時候天地萬物生長比較茂盛，代謝比較快，這也是最需要陽氣的時候。這個時候怎麼做才能保證有充足的陽氣？
  • 夏季養生,重在養心
    因此，夏季養生重在養心。人的情緒，也會「中暑」[原文]夏三月，使志無怒，使氣得洩，此夏氣之應，養長之道也。[譯文]夏季的三個月，我們要振作精神，切莫讓怒氣鬱結於心。如此暑氣才能得到很好的宣洩，這是夏季養生的法門。[解讀]暑氣為夏季的主氣。《黃帝內經》認為，暑為陽邪。暑氣侵入人體，表現為多汗傷津、唇乾口燥、身倦乏力、懶言氣短等。
  • 心情煩躁怎麼辦?四妙招教你把心情平靜下來
    那麼我們應該如何緩解煩躁情緒呢？我們究竟要如何解決心情煩躁？心情很煩躁怎麼辦？1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。3、當商場裡購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又捨不得買的。
  • 心情煩躁怎麼辦 心情煩躁有這幾種原因
    煩躁的心情人人都會有，有些是因為工作上的事使人煩躁，有些是因為朋友上的事等等。如果我們大家心情煩躁了會怎麼做呢?會以什麼樣的方式來緩解煩躁的心情呢?煩躁的具體原因有哪些呢?這些問題小編已經為大家做了解答嘍，請看下文吧。
  • 早養胃,午養心,晚通脈:順時養生,中醫教你這樣做
    「哇，你早上就吃麻辣燙，真夠重口的。」「沒辦法，我減肥，但是晚上不能吃，所以就想著今天早上補償自己。」「你沒聽說過早養胃，午養心，晚養百脈這個說法嗎？早餐這樣吃，對身體不好的。」現如今，胃疼已成了現代人的「家常便飯」。
  • 教你幾招食補小方法,既能暖胃又能改善失眠!
    教你幾招食補小方法，既能暖胃又能改善失眠！ 到了冬季，天氣越來越冷，那麼我們有沒有緩解睡眠又能暖胃的一些食療方法嗎，下面我將介紹幾種，希望對大家有幫助。 3、鎮靜情緒之類的花茶：如薰衣草茶、玫瑰花茶，如果要加強促眠效果，可以加入一點具有安神作用的酸棗仁一起服用。 4、飲食一定要輕淡為，避免高油脂甜類糕點等食物。
  • 「大姨媽」快要來時,就各種煩躁?教你3招擺脫不適
    同時，伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑鬱、心悸眩暈等，容易導致注意力不集中，工作效率低。這些症狀，在月經來潮或經後又馬上消失。長期反覆出現這些不適，或多或少會給這些女性朋友帶來各種煩惱，甚至影響到日常的生活、工作和人際關係。這種改變，醫學上稱為經前期症候群。
  • 雙語八百理念:養生先養心
    ——逸仙草按每一位能讀到《新時代人類八百理念》第三版的人是有福的人，是受上帝特殊恩.0典的人，沒這個福分的人是讀不到這八百理念的，他也沒心思讀下去，讀到的人當珍惜，應當仔細思索，認真對待，充分醞釀，積極實踐，你如此做了，時間和結果將告訴你這個選擇是多麼地正確和有價值，不是普通的價值，而是不可思議的果報。
  • 你心情很煩躁的時候,這幾種方法可以讓你平靜心情
    每個人都會階段性的莫名其妙的煩躁，上學的時候因為學習煩躁，工作了因為工作的事情煩躁，結婚了又因為家庭瑣事煩躁，反正在生活中有很多事都有可能會讓你煩躁!每當我煩躁的時候我會用以下幾種方法：1、聽音樂，音樂可以讓人煩躁的心平靜下來，所以每當我很煩躁的時候，我就找一個安靜的地方戴上耳機把聲音調到最大，靜靜的聽自己喜歡的音樂2、壓馬路，其實當你心情很煩躁的時候，你可以停下一切事情，去溜達溜達，走著走著，你的心就會慢慢的平靜了，走再遠你也不會感覺到累！
  • 心情煩躁,內心非常焦慮怎麼辦,這些方法教你快速緩解
    就像吃藥一樣，一定要找到正確的方法，有的人可能是因為工作，可能是因為在工作裡面感覺自己的上升空間非常的小，或者覺得現在的工作並不是自己非常喜歡的，只不過為了生活，所以只能選擇這個工作，還有的人可能是工作裡面和同事還有上司的關係處理的不是非常好，讓自己幹什麼事情都覺得很被動。