晚餐是減肥人群最恐懼的一頓飯。吃了擔心發胖，不吃又飢餓難耐，一旦抑制不住飢餓還會以暴食收場，因此晚餐吃的是否正確對身材有著很大的影響。
這次介紹一些吃晚餐方法，即使吃的很飽也能瘦下來。
1.將晚餐的時間提前到十八點之前
十八點以前結束晚餐，就可以在睡前給身體留出充足的消化和代謝時間，防止睡眠期間的脂肪堆積。同時也能減輕腸胃負擔。
平常儘可能的將晚餐的時間提前，最晚不能超過十八點。晚餐以後到睡前出現飢餓感可以喝些溫水來充飢。
2.晚餐吃平常一半的飲食量
除了要控制晚餐的時間，還要合理調控飲食量。建議每天晚餐只吃平常一半的飲食量。
很多人說吃半飽很難控制，吃著吃著就吃多了，這裡介紹一個簡單防止吃多的方法----細嚼慢咽的吃。吃晚餐的時候要儘可能的慢吃，緩慢飲食可以提前喚醒飽腹感知，對控制飲食量有著極強的效果。細嚼慢咽的吃晚餐，即使只吃平常一半的飲食量，也能吃出十分的飽腹感。
3.晚餐吃的清淡
晚餐儘可能吃的清淡，推薦吃蔬菜、豆製品、精製瘦肉和少許雜糧。並且最好選擇蒸煮的烹飪方式。
這樣的飲食種類可以大大的減少晚餐的熱量，對減肥、保持身材和清理腸道都有非常好的效果。
除了以上介紹的晚餐時間、飲食量以及飲食種類，還要注意一些晚餐以後該做的事：
首先晚餐以後不能馬上坐著或躺著休息，應該適當的活動十幾分鐘，幫助減慢血糖值的升高速度和抑制脂肪堆積。推薦散步、站立和收拾餐具等。不過請注意，飯後不能馬上進行劇烈運動哦。
另外還要改掉熬夜的習慣，晚上睡的早，睡前出現飢餓感的概率就會很低。同時充足的睡眠還能保證瘦素的充分分泌，既能提高全身的代謝還能抑制第二天的飲食慾望，減肥和保持身材的效果都很好。
按照以上的方式吃晚餐，可以吃的又飽又瘦哦。