網上測試說我抑鬱指數高！怎麼辦？

抑鬱症，被越來越多的人所關注，除了科普文章點擊率直線上升，抑鬱症自評的試題點擊率也水漲船高。

搜索趨勢，來自百度指數

謹慎的朋友會自測一下，看健康情況。那麼問題來了，萬一遇到抑鬱得分過高，應該怎麼辦？

○ 為網絡世界中的信息所迷惑

想要採取措施，我們首先要自己用的這個自測題是什麼。

無論是「自測題」、「問卷」、「測一測」，這些林林總總的試題，本質上都是心理量表。

就像體溫計、血壓計可以可以測量人的生理特徵，心理量表測是用於某種心理特徵的工具。

不過，在心理量表和體溫計眼裡，心理量表這個兄弟可是很讓人瞧不起的。

為什麼呢？因為做量表，最重要的是信效度，而相比之下，心理量表的信效度顯得太差了。

信效度是兩個詞，信度和效度。

心理量表的「信度」

信度，可以理解為量表的可信程度。如果今天有人誇你真漂亮，明天就說你長得醜，這人就不可信，量表也是如此。

一支體溫計，你現在測是36℃，一切正常，過了一會兒再測一遍居然升到了38℃，這個體溫計就是不可信的。

但這種情況很少見，因為體溫計是按照成熟的工業化標準量產的，出現這種質量問題的情況並不多。

體溫計接受了人類科學的檢驗

而對於心理量表來說，如果你現在做抑鬱得分是18分，過了一會兒再做又變成了38分，這個量表可能就有問題。

合格的量表並制定者就像質檢員一樣，一定會好好檢測自己量表的信度。

學術上經常質疑的某些科學實驗可重複性低，說的其實就是信度問題。

心理量表的「效度」

效度，即有效性，你測出了你想測的東西就是效度高。

你用體溫計能準確測出了你的體溫，就是有效的，如果你的溫度計測了半天測出來的是血壓，效度就不高。

換做是心理量表，要測的是抑鬱結果測出來的結果是焦慮分數、要測綜合智力結果測出來的是歷史知識儲備、要測性格結果測出了星座，這個量表的效度就很失敗。

我們可以把效度簡單地理解成明確的目標

效度，往往讓心理量表編制者很頭疼。

因為心理量表面對的是一些主觀指標，比如抑鬱、創造性、智力等。不像溫度計測的是一個客觀的物理指標，這個屬性客觀而準確。

心理量表的編制過程

有些時候，因為編制者根據的理論不同，兩個量表測出來的結果就會有很大差異，可是誰也說服不了誰，因為彼此參照的主觀定義有差異。

既然主觀，制定量表的人怎麼知道他們這個東西很準確呢？

常用的一個方法是做好了一個量表，就讓目標人群去測一下，然後看一下這個記分準不準。

數據檢驗

比如先讓醫生找一群確診抑鬱症的人，然後抑鬱的和不抑鬱的人分別測一下，最後再用統計方法來檢驗這個準不準。

一個好的心理量表，從編制到測試的過程中，肯定會想盡辦法去解決信效度的問題。

量表在編制前，還要選擇仔細推敲合適的定義和理論。然後根據理論定義，編制好題目後，找到有代表性的人群反覆測試多次，以此檢查量表的信效度。

這就好比你生產體溫計，要先生產幾個樣品，檢查下效果質量。

除了編制要求嚴謹，量表的測試流程，也有嚴格的標準。測試時間，測試環境，施測人員的指導語，以及參與測試人員的精神狀態，這些東西都會不同程度影響測試結果。

流程、標準越嚴謹，表單的信效度也就越高

比如，你要用體溫計測3分鐘肛溫，結果把體溫計塞到口腔裡10分鐘，這結果肯定要不準。要想更好發揮量表的作用，一定是要按照規定流程來。

此外，使用心理量表還有一個非常大的缺陷：因為測試題目很多而且主觀性很強，有時候會受到測試人不配合或者故意迎合的影響。

比如有些人胡亂填上aabbccdd這種序列，或者人們能有意識地回答出想要的得分（這可要比高考考高分容易）。結果好好一份兒量表，得分就被攪亂了。

如果以為編制好一份信效度都說得過去的量表，就已經大功告成，可以一勞永逸了，那就太天真了。

一份負責任的專業量表，除了編制和實施需要嚴格制定外，還要在制訂好後不斷地修訂，或者根據適用人群的不同調整。

不同區域受不同文化背景所影響

比如美國的量表來到中國用，一定事先在中國人群中檢驗好多遍，重新修改。這可不是簡單翻譯一下的事兒。

比如，一個得分超30就可能是抑鬱症的量表，在中國用的話可能需要35分才能達到抑鬱症的標準。

總之，想要編制好一份合格的量表，需要不少的人力物力。大部分正規的量表也是有版權的，需要不斷更新維護的，只有不斷付費使用才能支撐起其製作成本。

關於網上心理測試的建議

網上能接觸到的海量免費測試，要麼是門外漢粗製濫造的產品，要麼用的就是老掉牙的過時版本。

當然，也不排除有人把優秀量表免費提供給大家。但是再優秀的一份量表，在網友不合格的測試環境下獲得的分數，效果都要打問號。

此外，很多量表的傳播者可能會想，雖然這個量表不準，大家測一下玩兒也沒壞處啦。

話這麼說似乎沒錯，什麼你像電影裡的誰誰誰，這種純娛樂性的量表，大家本就抱著玩兒的心態去做，自然無可厚非。

但是關於類似抑鬱症等精神疾病的量表大肆傳播，會產生什麼後果呢？

讓的確有隱患的人發現自己的問題，幫助其能及時就診治療，這是最好的結果；

心態積極的人，發現自己沒有風險，繼續開心過日子，這也不錯；

最糟糕的是一些問題不嚴重的人，測出來得分過高，一下子變得憂心忡忡，整日提心弔膽。

遇到這種情況怎麼辦？

答案很簡單。去專業門診看看。

前面已經說過，心理量表的效度表現總是有所不足。在臨床中，抑鬱症等量表，更多是作為輔助診斷的工具。

就像醫生不會因為你體溫超過38℃，就說你是流感。要判定某種精神疾病，都有專業而嚴格的評判標準。

每個醫生都是在匯總患者的各項特徵信息後，根據自己的臨床經驗和專業知識進行謹慎的診斷。

所以，心理量表對於普通網友來講，僅供參考。