一組簡單動作，讓面色紅潤，健康長壽20年！
女人最想留住的就是自己的容貌，沒有那個女人能夠抵擋變得年輕的誘惑，所以現在很多明星開始給臉部打玻尿酸、打美容針，但是這些畢竟成本太高，不是有錢的明星或是土豪富婆，沒有哪個普通人能夠維持得住這種消耗。
但是女人又想留住年輕怎麼辦呢？今天推薦一組體式，讓你留住青春，留住容貌。利用瑜伽來讓自己變得年輕健康美麗，成本低不說，還能夠鍛鍊身體，讓你越來越健康，展現出別人沒有的健康美，一起鍛鍊起來吧！
1.手倒立鳥王式變體
倒立體式一直被稱為是凍齡體式，瑜伽圈中好友總說：你從什麼時候開始練瑜伽倒立式，你的年齡就會停在那個時候。這句話不無道理，倒立式因為將身體導致，促進血液回流到頭部，改善血液循環，幫助臉部抵抗地心引力，讓面色紅潤，氣色變得更加柔和。尤其是女性練習倒立式，能夠幫助緩解胸部下垂，看去比同齡人年輕許多。
練習方式：
A. 瑜伽跪姿開始，身體前屈，手掌撐地，手臂伸直，腿部伸直，臀部抬高，做站立前屈式。
B. 慢慢屈膝，抬離兩腿離地，手臂支撐身體，腿部慢慢伸直，做手倒立式，擺正髖位，兩手掌心貼地，維持身體平衡。
C. 啟動腿部肌肉，左腿繞過右腿小腿，做鳥王式腿部的姿勢，做倒立體式鳥王式變體。
2.舞王式變體
舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。練習了倒立體式之後，可以來一個站立體式，讓身體回歸正軌，緩解倒立到來的緊張和疲勞感。舞王式可以拉伸腿部，延展脊柱，打開胸腔和肩部，常練可以幫助鍛鍊腿部，手臂力量和肌肉，修長身體肌肉。
練習方式：
A. 以山式站立開始，兩腿併攏，站姿，兩手放在身體兩側，腹部內收。
B. 抬起左腳向上屈膝，右腳支撐身體不動，身體慢慢前屈，重心稍向左移；
C. 抬起右手向前伸展，左手向後伸展，手掌向下，拉住左腳掌。慢慢向上拉伸左腿，維持體式30秒。
D. 收回腿部動作和手臂山式休息片刻，換右腿屈膝向上伸展，左手向前伸直練習，同樣維持體式30秒。
以上兩個是幫助女人氣色變得更加紅潤的體式，每天練習這組體式兩次，堅持一個月就可以達到效果。