據相關研究表明，人體的正常新陳代謝，會產生一定的毒素，如果不將這些毒素排出體外，很容易導致肌膚衰老，內分泌失調，那麼怎麼才能排毒呢？其實很多常見的食材都具備一定的排毒功效，讓我們一起來看看吧。
通過日常飲食調節，可以有效的排出體內毒素，那麼哪些食物具備排毒作用呢？
一、蓮藕
蓮藕具備一定的利尿作用，能夠將人體內積累的代謝廢物順利排出，所以想要排毒的朋友，可以適當的吃一些蓮藕，蓮藕的製作方法眾多，冷食熱食均可，而且還可以榨汁，加入一點蜂蜜可直接飲用，具備很好的排毒養顏功效。
二、檸檬
檸檬的作用不僅限於美白，還能幫助人體排毒，檸檬富含有機酸、檸檬酸能夠有效的止咳化痰，幫助肺部排毒，所以有吸菸史的朋友，可以多吃一些檸檬，除此之外，檸檬還具備改善血液循環的能力，能夠有效的促進血液垃圾排出。
三、苦瓜
苦瓜也是比較不錯的排毒食物，苦瓜味苦，但是能夠清熱解毒，能夠促進血液循環，溶解附著在血管壁的脂肪，很適合中老年朋友食用。
要想排毒，除了可以從飲食上下功夫之外，還可以通過這些方法。
一、按壓穴位
眾所周知，肝臟是人體的重要排毒器官，而太衝穴和肝臟關係密切，所以可以按壓太衝穴，來刺激肝臟，使其加快工作效率，需要注意的是按壓太衝穴的時候不要用太大的力氣。
二、快步走排毒
正所謂「飯後百步走，活到九十九」，快步走也是一種非常不錯的排毒方式，快步走的時候不僅能夠加速血液循環，促進身體內的毒素排出體外，還能有效的加快腸胃蠕動，促進消化，大家每天可以堅持快步走五十分鐘，不僅能夠減脂塑形，更能排出體內毒素，美容養顏。
三、流淚排毒
據科學研究表明，淚液也可以將體內的毒素帶出體外，所以大家如果在生活中遇到悲傷的事情，不妨大聲的哭出來，這樣既能釋放壓力，又能排出毒素，可謂「一舉兩得」。
排毒的方法已經為大家介紹完畢了，大家可以根據自身實際情況，選擇飲食或者其它方式均可，除此之外，建議大家養成一個健康的生活習慣，如不要熬夜、適度運動、清淡飲食等等，做到這些也可以使身體保持青春活力，防止過早衰老。