我們身體的正常運轉，需要很多零件共同推動，氣和血，是推動的動力之一，但現在由於各種原因，出現氣血不足的人很多。
氣血不足，也就是氣虛和血虛。氣虛的人，身體容易表現在呼吸方面短促、說話一般聲音比較低、四肢乏力等；血虛的人，則容易表現有面色黯淡萎黃、失眠多夢、月經量少，臟腑得不到很好的滋養。
而且，氣和血，是會相互影響的，氣虛的人容易血少，血少的人容易氣虛，時間長了，身體慢慢就會出現氣血雙虧的情況。
尤其是中老年人，因為年齡大了，所以氣血運行緩慢，容易氣血不足，身體各部位還會有以下5種表現，不妨對照自測下。
表現一，眼睛變得渾濁，沒有以前清晰，部分會發黃，有血絲；
表現二，皮膚缺乏彈性，粗糙沒有光澤，黯淡長斑；
表現三，指甲上的月牙少，沒有月牙，或者只有大拇指上有，而且指甲上有豎紋；
表現四，頭髮發黃乾枯，掉發嚴重，沒有光澤，不柔順；
表現五，精神狀態差，睡眠質量差，入睡困難，容易醒來。
當然，除了上述之外，氣血不足還有許多表現，比如有的人手腳冰涼，經常頸肩腰背疼等等，都需要進行相應的調整。
那麼，氣血不足，該如何調養呢？常喝一湯，補氣養血更長壽
從中藥的角度出發，氣虛的人，大多喝四君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草）；血虛的人，大多喝四物湯（當歸、地黃、白芍、川穹）；氣血雙虧的人，喝八珍湯，也就是以上兩個方劑組合到一起。
從食療的角度出發，氣虛的人，常用黃芪、山藥、大棗等食物煮粥喝；血虛的人，常用當歸、生薑、牛肉等搭配做湯喝。
從穴位按摩的角度出發，經常按揉足三裡穴（外膝眼下4個橫指的地方）、三陰交穴（腳內踝尖上4個橫指的地方）、氣海穴（肚臍下2個橫指的地方），這些穴位，都具有補氣養血的功效，每天不妨堅持按揉。
此外，經常進行八段錦、太極拳、站樁等形神並用的鍛鍊，也能起到補氣養血的效果。如果症狀不太嚴重的，建議選擇食療和運動鍛鍊進行調養，如果是症狀較為嚴重的，建議採用中藥調養的方式。
與此同時，調整好自己的生活習慣，早睡早起，避免經常熬夜。還有，手術後是身體較為虛弱的階段，特殊階段，一定要做好保養，以免加重氣血不足情況。
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