中醫認為，氣血是人體的根本，氣血足，則身體健康；反之則體虛多病。
現代社會生活節奏快、生活壓力大，加上不節制的熬夜和無規律的飲食作息習慣，大部分現代人都有氣血不足的現象，因而身體經常會出現各種狀況。
而想要身體健康、精神飽滿，就必須得養好氣血，在了解如何養好氣血之前，我們得先知道「氣血不足的表現」，才能快速自檢，及時調理。
氣血不足有哪些表現呢？這7個症狀要注意了！
1、牙齦出血。早上刷牙總是牙齦出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是氣血運行不暢，氣血不足了。
2、皮膚粗糙、暗淡、易長斑。一個人的氣色好不好是可以直接從面部皮膚上看出來的，氣血足的人皮膚健康有光澤，而氣血不足的人，則是皮膚粗糙、非常暗淡，甚至還經常長斑，我們說的肝氣鬱結容易長斑就是這個道理。
3、頭髮枯黃、開叉。如果頭髮常年枯黃、開叉，而且開叉剪了沒多久又長，還容易掉發，這就說明體內氣血不足了，要及時補氣養血，頭髮才能健康。
4、失眠夢多。一段時間內都失眠或者是每晚都做夢，就要警惕自己的身體狀況了，很可能是氣血不足導致的。
5、手腳冰涼。常年手腳冰涼的人一般都是氣血不足，氣血不通，導致血液無法供應至手、腳這些離心臟比較遠的地方。
6、眼睛有血絲、眼白渾濁。氣血不足的人，眼白容易變黃、變渾濁，而且經常眼睛裡面有紅血絲。
7、運動易倦、胸悶氣短。運動的時候需要消耗大量氧氣，氣血不足的話就會導致供血不足，所以容易感覺到累，胸悶氣短。
如果上面列舉的症狀大部分都有的話，就需要調理身體、補充氣血了。那麼如何調理才能補充氣血呢？
1、枸杞子。枸杞子性甘、味平，歸肝、肺、腎經，能夠保肝養血，潤肺滋腎，是我們生活中常見的中藥。很多人都有過「保溫杯裡泡枸杞」的經歷，是很多養生達人常用的養生方法。
枸杞子具有很好的養肝補血效果，每天堅持吃幾顆枸杞子，或者將枸杞子與紅棗搭配泡水，有助於補氣養血，提升精氣神。
2、黃芪。《藥性歌訣》裡面這樣形容黃芪，黃芪入藥，為強壯劑，具有益正氣，壯脾胃，排膿止痛，活血益胃的功效，能夠疏肝理氣，補氣固表，使氣血通暢，提升氣色。
3、西洋參。西洋參味甘微苦，是涼性中藥，具有補氣養陰、清熱生津的功效，對氣虛、內熱、肺虛咳嗽具有來哪個好的輔助治療作用。
經常以西洋參入膳，有助於保護心血管系統、降低血液凝固性，促進血清蛋白和紅血球的生長，能夠補氣養血，緩解氣血虧虛的症狀。
4、桂圓。《滇南本草》中提到，桂圓乾可養血安神、長智斂汗、開胃益脾，是補氣養血的佳品，對於體虛、貧血皆有良好的食療效果。
有氣血不足症狀的人，可以平常多吃一些桂圓乾，或者用桂圓乾和紅棗搭配泡水喝，堅持一段時間，就能感受到氣色的提升和身體的活力。
氣血不足會使得整個人沒精神，還會導致脫髮、長斑、易疲倦等症狀，所以平常養生一定要注意補氣養血改善血虛、體虛的情況，上面羅列的4味中藥能夠幫助你補氣養血、提升氣色，平常可以用來泡水喝。