很多女人因為經期的關係而很容易出現缺血的情況，那麼吃什麼補氣血呢？老宗醫養生在線給您介紹一道銀耳紅棗湯。
每個女人都希望自己的氣色好，身體也好，想要擁有這兩樣，那麼首先你就得氣血充足。但因為女人身體構造的 特殊性，很多因素都常常影響著我們的氣血，比如月經、疾病等，氣血一旦虛虧就會造成皮膚粗糙、臉色不佳等問題，而且身體抵抗力也會變差，那么女人補氣血吃什麼呢？
女人會正確調理氣血還是非常重要的，很多人都說女人是水做的，水其實就是氣血，氣血充足的女人會變的皮膚紅潤有光澤而且還會精力充沛，女人的氣色好其實才是真的好，一旦氣血不足那麼就會導致月經異常、懷孕異常等等。
如果氣血循環不暢通等出現問題了的話，那麼黑色素沉積、面部色斑也會嚴重影響到我們的正常生活，並且還會出現月經紊亂、乳腺增生等一系列疾病，所以女人一定要懂得根據自己的身體情況來調理氣血，這樣才是可以健康生活的。
貧血的人吃什麼好：
食補
食物是天然的補氣養血良藥，既可以果腹，又能雙補氣血，調理體質，平衡身體陰陽。因為節食造成營養不良、氣血不足的女性應「痛改前非」，合理安排膳食。要知道沒有健康做依託，美麗也是長久不了的。
因為氣血的生成和調節與臟腑關係密切，所以女人補氣血就要從飲食上注意臟腑的調理，如荔枝補脾養血，生津止渴，理氣止痛;葡萄補氣血，強筋骨，適於血虛便秘、脾虛食少等症;龍眼肉則補益心脾，養血安神;紅棗和枸杞更是女性補血的佳品，通補臟腑之氣血，對身體有益。
黑豆
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種胺基酸，特別是人體必需的8種胺基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。
髮菜
髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
蛋黃：貧血的人一定要多吃雞蛋黃，因為雞蛋不僅營養豐富全面，而且還能夠很好的補血養血。
麵筋
這是種民間食品，一般素食館、滷味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。
菠菜
這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀，或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。
萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。
蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為窮人的燕窩 ，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裡就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的胺基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
櫻桃能夠滋潤皮膚，保持膚色的光澤。但它的功效不止這些，因為它的含鐵量及高，所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵，有利於合成人體血紅蛋白，促進血紅蛋白的再生。
甘蔗
相信許多氣血不足的人都知道，之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，而且它含有的鐵元素還特別多，沒有哪幾種水果有它這麼多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利於補鐵。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虛寒者不宜食用。
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。當歸與熟地、白芍、川芎配伍，可以組成補血代表方四物湯，它有很好的調經補血功效，特別適合於產後血虛女性調理
氣虛的症狀是什麼？
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。
心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。
氣血不足會引發這些婦科疾病！
乳腺疾病：氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病，因為氣血不足會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結。所以，乳腺疾病也可能是氣血不足帶來的常見危害。
月經紊亂：當存在氣血不足的情況時，女性體內的氣血就不會順暢，那樣就容易導致氣滯血瘀，從而影響月經的正常周期。
常見的症狀就是月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經閉經的情況。
新陳代謝不暢：當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾影響身體排毒，導致新陳代謝不暢。
女人補氣血的禁忌有哪些？
儘量採用食補，俗話說得好「是藥三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
氣血儘量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
補氣血的重要並不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。
現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血。不管工作再怎麼忙，也要照顧好自己的身體，注意休息。