女人氣色不好要如何調理？女人氣色不好可能會有氣虛、血虛的情況，血虛的時候在飲食方面多吃紅棗、枸杞、花生、桂圓之類的食物，有些人專門喝一些補血湯來調養氣血，一般會用紅棗、黃芪煮湯或者泡茶喝，還有用白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志等這些食材熬製的湯來補氣血，氣虛主要表現為乏力，氣短，心慌覺得這個精神不振，血虛主要表現為營養不足，面色萎黃，口唇特別淡，手指發白沒有勁兒，氣血不足的原因就是氣血損耗過大引起的，還有脾胃功能不好，身體有疾病等原因而引起的氣血損耗，導致氣血虛弱。
當然除了這些食材之外，還有一些我們簡單的方法，比如蓮藕、紅提、櫻桃等，蓮藕具有健脾開胃、養血的作用，還能改善氣色；西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性，大豆含有豐富的維生素e，不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著；西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑；奇異果有非常高量的維生素c，維生素c可以消除自由基，預防皮膚傷害，製造膠原蛋白，讓皮膚有彈性；這些食物可以調理氣色，大家可以經常食用。
氣色不好的時候，我們可以吃一些百合紅棗羹，百合紅棗都可以幫助女性調理身體，有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的效果，也可以多吃櫻桃，櫻桃營養價值很高，櫻桃含微量鐵元素，可促進血紅蛋白的生成，有補血的作用，可使臉色紅潤，有現在的護膚品達不到的效果；當然我們還可以吃紅豆、黑芝麻、山藥等食物，這些食物大家肯定都是比較熟悉的，今天專門介紹兩種食材，也有很好的補血效果，而且食用更方便，這兩種食材一種是紅提，一種是蓮藕。
先說紅提，紅提葡萄是一種常見的水果，很多人在想到它時都不由自主的流口水，又大又紅的紅提，確實也是讓人喜歡的食物，豐富的營養價值，富含維生素，營養功效非常的出色，對於腸胃不好的人，也同樣可以得到有效改善，能夠利尿消腫、健脾開胃、補氣血，在出現身體疲勞或者是出現低血糖的時候，適量的吃一些紅提能夠得到緩解，吃紅提對女性的益處也非常多，可以補血益氣，適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群，有強筋、通絡，恢復疲勞和調理腰膝酸軟的作用，紅提含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
紅提被列為世界四大水果之首，含有多種果酸、維生素、礦物質，味甘酸性平，補氣血強筋骨，養顏、止咳，營養價值可見一斑，紅提含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，帶皮吃效果會更好，紅提是適合孕婦吃的水果，能增強抗病能力，緩解疲勞，防止貧血，補充能量，因此，準媽媽們可以經常吃些提子，帶來美味的同時還能讓你更健康。
再說蓮藕，蓮藕是非常健康的一種蔬菜，蓮藕具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素C等，生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的作用，與紅棗同食則可補血養血，它富含銅、鐵、鉀、鋅等微量元素，而且蛋白質、維生素和澱粉的含量也很高，蓮藕含鐵量較高，缺鐵性貧血的人可以多吃一些蓮藕，蓮藕有著爽口的口感，不僅可以生吃，也可以直接烹飪成各種不一樣的美食，可以發揮清熱涼血，健脾止瀉，還有美容養顏的效果，很適合於經常性上火的人群，還可以促進消化，預防腹瀉的出現，所以熬夜的人群就應該多吃一些。
俗話說：「男人不可一日無姜，女人不可三日斷藕」，女人屬陰，身體宜養，蓮藕滋陰效果好，這裡推薦吃熟的蓮藕，藕有養胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了，補益脾胃，益血生肌，對於缺鐵性貧血者來說，可以常吃蓮藕，能夠有效地獲得充足的鐵元素，促進紅細胞的生成，有補血生血、美容養顏的功效，對於肌膚的健康也會有好處，為了方便食用還可以做成藕粉，食用方便好吸收。