抵抗力，即免疫力，是一個人自身的防禦機制，對於抵抗或消滅病菌等外來異物有著重要的作用，抵抗力高的人，身體的抗病能力就強。特別是如今這種特殊時期，增加抵抗力就顯得更加重要。
那麼，增加抵抗力的方法有哪些呢?
1、保證充足的睡眠
人體在睡覺的時候，身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，這種睡眠因子可以促使白細胞增多、活躍吞噬細胞，還可以幫助增強肝臟的解毒功能，從而增加身體抵抗力。然而由於現在這種時期，不少人還沒正式開學開工，作息時間混亂，導致睡眠時間不充分，很容易造成免疫力下降。
2、出門戴口罩
不少病菌主要都是通過呼吸道飛沫傳播的，如果接觸到感染者咳嗽或者打噴嚏飛濺出的體液，又觸摸了自己的嘴、鼻子或眼睛，病菌就很容易直接入侵身體。因此，戴好口罩，是增加抵抗力的第一步。
3、少做劇烈的運動
適度的運動有助於提高免疫力，但是過多劇烈的高強度運動卻會使身體免疫力下降。這是因為劇烈運動會使人體內穀氨醯胺的含量大幅減少，而穀氨醯胺數量的減少，有可能會減弱免疫力，從而導致人體器官容易受到感染。因此，在這種時期，要少做劇烈的運動，以室內瑜伽、散步等較舒緩的運動為宜。
4、多喝綠茶
綠茶中含有大量的抗氧化劑生物類黃酮(茶多酚)和茶鹼，主要給身體起到抗氧化的功能，有助於清除人體中過多的自由基，使免疫細胞免受自由基的破壞，從而提高免疫力。在這種時期，可以將每日食用的部分白開水換成綠茶，有助於增加身體抵抗力。
5、補充蛋白質
蛋白質大約佔人體重量的18%左右，人體每日約3%的蛋白質進行更新。蛋白質是人體一切細胞、組織的重要組成成分，機體中的細胞生長和物質代謝都需要依靠蛋白質。在人體免疫系統中，如果蛋白質攝入不足，就容易導致免疫器官縮小、免疫細胞數量減少，從而導致免疫力下降。
補充蛋白質，可以多食用豆類、奶類、肉類等食物，也可以看看蛋白粉，作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白粉的功效與作用就是為人體補充身體所需要的蛋白質，從而增加抵抗力。
選購蛋白粉時，儘量選擇營養更全面的，比如湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉採用乳清蛋白和大豆蛋白的雙蛋白配方，含有9種人體必需的胺基酸，蛋白質營養全面，營養價值高。蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，有利於人體消化吸收。而且湯臣倍健蛋白粉所含的脂肪含量低，僅含有3.32%，長期食用也不用擔心發胖問題。
每天一杯湯臣倍健蛋白粉，補充身體所需蛋白質營養，堅持食用，還可以增加身體抵抗力哦~
來源：號外財經網
責任編輯：侯哲