文/學乃身之寶
現在的微信朋友圈，經常有人曬「勤奮」、表「努力」、示「壓力」，一副既無奈又無助，還要頑強拼搏的架勢，可能這就是追求美好生活的人，應該有的態度。
其實，生活中的壓力，誰都會有，主要看我們如何去應對。有的人用發朋友圈的方式來降壓，有的人用發脾氣的方式來宣洩，還有一些人選擇默默承受，靜靜地把壓力藏在心裡，即靜默壓力，等等，那麼究竟什麼樣的方式才是正確化解壓力的方法呢？選擇靜默壓力來應對壓力的方式，可取嗎？
我們一起來看看。
靜默壓力，顧名思義，就是靜靜地把壓力藏在心裡，不去表達出來。這種應對壓力的方式，經常被人忽視。就像那些「微笑抑鬱」的人，很難讓人察覺他們是抑鬱症患者。
對於壓力的應對方式，人們普遍認為的方式是看得見的情緒爆發，像壞脾氣、咒罵、大喊大叫和憤怒，而選擇靜默壓力的人，外人很難看出來。那麼，他們為什麼不去表達自己的壓力呢？
原因之一，擔心自己名聲。
我們從小被教育，要學會控制自己的情緒，不能隨便發脾氣，更不能在大庭廣眾之下大哭大鬧。在壓力面前，表現出雲淡風輕、泰然自若似乎是我們嚮往的最高境界。從這個角度來說，很多人會擔心毀掉自己的好名聲，而選擇默默承受壓力。
原因之二，無人可以傾訴。
有一些人覺得身邊沒人可以傾訴，特別是單身男女，他們在外面打拼事業，不願和父母說自己的壓力和煩惱，也不願意和朋友去聊心中不愉快的事情，這樣的孤獨和封閉狀態，讓他們選擇靜默壓力。
原因之三，發洩沒有用處。
有些人還認為，說出壓力也不能解決問題，有時甚至會讓對方擔心。就像老公事業上遇到瓶頸，壓力很大，如果和老婆說，很可能讓老婆擔心，這樣還不僅不能解決問題，還會給老婆徒增煩惱，得不償失。
選擇靜默壓力，確實會給人一種「完美」的感覺，被人稱為是強人，但是，現實的壓力不會因為沒有表達出來就會消失，它會一直存在，且越擠壓越多，負面作用也越來越強。
就像倫敦冥想中心的負責人吉莉安拉文德說的：「靜默壓力會造成一種情感麻痺，會讓我們在不開心的處境中無法自拔。」
當我們選擇靜靜地把壓力藏在心裡，不去表達自己的感受時，我們會變得怠惰。這種麻痺和怠惰的狀態，讓我們繼續維持不幸福的情感關係，繼續做著不如意的工作，繼續忍受不和諧的人際關係，這會導致我們不堪重負，進而影響家庭關係、工作效率，以及身心健康。
想想看，我們在新聞中經常看到，一些在鏡頭面前輕鬆自如、在公開場面表現舉重若輕的明星，私底下卻深受抑鬱症的折磨，這些看似正常的人，或在外人面前常常微笑的人，內心在默默承受著巨大痛苦和壓力。
曼徹斯特大學心理學與健康方面的教授卡裡庫伯認為，靜默壓力的影響就像是彈片。雖然彈片在最開始的時候，對身體的影響不大，但隨著時間推移，副作用會越來越大，甚至會威脅到生命。靜默壓力也是這樣，時間一長，我們會變得不願交流，變得封閉，還會出現一些不良的生活習慣，更重要的是，它會影響到身體的免疫系統。
雖然面對壓力直接發洩情緒，會讓自身的完美形象受損，但從長遠來看，也比靜默壓力要健康得多。
快節奏的生活方式，會讓我們面對家庭、學習和工作等多重壓力，只有學會與壓力相處，找到合理釋放壓力的方式，我們才能輕鬆應對生活在的各種問題。
首先，我們要正視自己內心的壓力。
正視壓力，就是要「知道」壓力已經存在，不能迴避，這樣才能接受壓力，為合理釋放壓力提供前提。很多人選擇靜默壓力，想給人一種「完美」形象，就是有意在迴避壓力，以此自欺欺人。
其次，我們要看到壓力並不總是壞事。
我們常說，有壓力才會有動力，這就是要我們看到壓力的積極意義。就像斯坦福商學院講師凱利麥格尼爾說的：「一旦你認識到經歷壓力能讓你更好地處理它，面對每一次的新挑戰就更容易了。」可見，壓力能讓我們變得更強大，也會讓我們看到自己的潛能，把一些不可能變成可能。
最後，我們要學會合理釋放壓力。
既然壓力並不總是壞事，那麼我們就要學會和它好好相處，以變得對自己有益處。
壓力，不要靜靜藏在心裡，需要合理表達出來。比如，可以和自己值得信賴的朋友或心理諮詢師來說說自己的煩惱。傾訴的過程有時就是一種釋放壓力的過程。還可以通過冥想來緩解壓力，把注意力放在呼吸上，讓自己內心安靜下來。當然，這種方法需要一些學習和練習。另外，還可以嘗試把自己的壓力寫出來，多問問自己在難受的那一刻，內心的真實想法是什麼，這種通過反思的方式可以慢慢理清自己的思路，知道自己應該做什麼，進而慢慢戰勝負面情緒。此外，還可以通過運動，聽音樂，以及旅行等轉移注意力的方式來應對壓力。
總之，壓力時常會來造訪，我們不能迴避，要正視它的尋找，並學會與它的相處之道，這樣才能不被壓力左右，並把它看作應對生活挑戰的有益存在。
記住，壓力並不總是有害的。靜默壓力是不可取的。
本文完
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