作者：寶寶知道 孕期知識庫
在國內，一旦懷孕註定逃不過全家上下的「關心」，瞬間開啟做「十個月皇后」的模式，好吃好喝伺候著……「一個人吃，兩個人補」，在他們眼裡補得越多越好，因此，孕婦奶粉也自然是「難逃惡掌」。如今，喝孕婦奶粉來補充懷孕所需營養已是國內常事，市面上滿目玲琅的孕婦奶粉，你喝過嗎？
反觀美國孕婦，平時吃什麼，懷孕後就吃什麼，菸酒會忌口，而且美國人平時就有補充維他命的習慣。對於她們來說，懷孕不是生病，沒有必要特地吃什麼來大補。因而孕婦奶粉對於她們來說沒有太大的必要，她們反而要控制體重的過快增長。
你可能會說，外國人的體質與飲食習慣和中國有很大的不同，她們可以不喝孕婦奶粉，我們不喝的話真的沒問題嗎？下面小編就用親身經歷告訴你，孕期不喝孕婦奶粉到底有沒有危害……
小編的孕期生活
孕前期正常飲食，補充葉酸；孕中期早晚一杯鮮牛奶，補充DHA，補鈣；孕後期控制體重增長在正常範圍內。
孕前45KG——生產前59KG——生後51KG——坐完月子50KG——三個月後52KG
小編孕期從未吃過孕婦奶粉，恢復的很快，寶寶也很聰明健康，兩個月就可以抬頭，不到四個月就會咿咿呀呀地和大人說話呢……
所以，
不喝孕婦奶粉有什麼後果呢？
小編的回答是：
沒什麼大不了！
只要按醫生囑咐補充所需維生素就行
當然，小編這一套並不適用於每一個人，對於那些平時飲食不均衡，沒有額外補充複合我晚上的孕婦來說，喝孕婦牛奶也是一種不錯的選擇。
但凡事都講究「適量」，
一味的盲補只會適得其反。
根據美國FDA的標準，孕婦每日需補充葉酸800微克(0.8毫克)。臨床實驗也表明，如果在懷孕前一個月到懷孕後三個月內，白天服用0.4毫克的葉酸增補劑就可預防神經管畸形。如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而會對孕婦和胎兒造成嚴重不良後果。
小編建議，在進食孕婦奶粉、葉酸片、複合維生素片的時候，要看看其各種營養素的含量，算算自己如果都吃的話，攝入的各種營養素的總量會不會超標，如果會超標，就少吃一些。
除了營養超標，還有一個困擾著廣大孕婦們的問題就是體重的超標。如果在孕期營養過剩引發肥胖，在後期也很難減下來。這就是為什麼中國婦女一直在被「生完孩子身材就走樣」所煩惱，而看外國婦女生完娃立馬當辣媽。
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Tips
美國婦產科醫生普遍認可，準媽媽攝取卡路裡的原則為1.1，也就是只需要比平時多攝入10%的卡路裡就可以了。孕早期每日額外增加100卡路裡，相當於一杯脫脂牛奶的熱量。孕中期每日額外增加250卡路裡，相當於10個核桃和一個蘋果的熱量。孕晚期每日額外增加300卡路裡，相當於三種水果的熱量。但如果你的體重屬於超重的情況，那麼孕中期和孕晚期每天只需要額外增加100卡路裡就夠了。
由此可見，一味地追求大補可不是明智之舉哦~倘若平時飲食已經達到了孕期所需標準，再去額外攝取孕婦奶粉中富含的卡路裡不僅會使自己變肥胖，還容易患上妊娠糖尿病，胎兒過大不利生產。
因此，不喝孕婦奶粉對於孕媽媽來說不會有太大的影響，但飲用過度反而會對自己和寶寶有危害。
所以，小編建議孕媽媽們不要被市場上五花八門的孕婦奶粉廣告所迷惑，選擇適合自己的飲食結構才是最健康的。