如果你能消化痛苦，那麼你將不再失眠！
-----《睡眠心經》
（文後有彩蛋，有老師自己的經歷）
案例：完美主義者痛苦是必然的......
失眠雖然在好轉中，但隔三差五的會覺得心情不好，心情不好會覺得痛苦， 作為完美主義者我一直無法接受＂人生不如意十之八九＂這句話；自從知道自己這一輩子可能只是一個普通人之後，常常有想重新來過的衝動， 完美主義者痛苦是必然的......
我作為睡眠導師，我先把本節的結論告訴你：
你消化痛苦的能力，決定了你睡眠的好壞！
歲月總是不經意間悄無聲息的溜走，曾經的成功或者失敗，曾經的奮進或者收穫，終將成為過去式，留給我們的或許是愉悅或許是痛苦的回憶。
人生原本就是這樣，由不得我們做出太多的選擇，我們唯一能做的就是調整我們對面選擇時候的心態。
貝多芬的故事
大作曲家貝多芬由於貧窮沒能上大學，十七歲時患了傷寒和天花病，二十六歲，不幸失去了聽覺，在愛情上也屢受挫折。在這種情況下，貝多芬發誓"要扼住生命的咽喉。"在與命運的頑強搏鬥中，在樂曲創作事業上，它的生命之火燃燒得越來越旺盛了。逆境不但沒有嚇倒他，反而成了他獲得強大生命力的磁場。
人生在世，實在不容易！
看似平坦的旅途中不知道充滿了多少陷阱和荊棘，一旦遇到，往往使人痛不欲生，痛苦對於人的血肉之軀，猶如狂風暴雨落到茅屋上，也像巨浪在摧殘一葉孤舟。
放眼人世間，有多少人因為戰勝不了身心的痛苦而一蹶不振，又有多少人因為內心的懦弱而被痛苦打敗，墮入萬丈深淵.....
我經常在訓練營給大家說：
不要讓外界給我們施加的痛苦，影響自己的人生。
韓信如果不受胯下之辱，被小混混激怒自己，憤而殺了他，韓信可能就會成為罪犯，從此世間就少了一位兵仙。
同樣的案例我們再看看劉備，面對失去二弟的痛苦，因為兄弟情懷，貿然決定出兵，結果落下「白帝城託孤」的千古悲劇。
韓信和劉備的案例告訴我們一個道理：
不要用別人的過錯，來懲罰自己！
也許只是一件小事，一句話，令自己火冒三丈，讓情緒控制了自己，失去了理智，只會讓自己陷入更大的痛苦之中。
一個真正懂得修心的人，是不會拿別人的錯誤來懲罰自己的，要把快樂掌握在自己手裡，人活著已經很不容易的，何必還要跟自己過不去呢？
生活中難免磕磕碰碰，爭吵幾句，禍從心生，於是開始相互攻擊，到最後傷的不僅是和氣，還有自己的健康。
有些女性失眠者都會面對婆媳關係問題，其中一個失眠的人跟我抱怨道：
我沒有聖人的心胸，做不到不計較！
誠然，人非聖賢，不可能有聖賢的境界，但是我們可以換一個角度去看待問題，你生氣憤怒的時候，傷害最大的是你自己的身心啊。
如果有人抽你一嘴巴，你該怎麼辦？