留學在外，和同學、室友發生點爭執，這種事可能誰都碰到過。
然而，你有沒有想過這種爭執帶來的後果會是什麼？和同學幾天不說話？還是和室友經歷一段「抬頭不見，低頭見」的沉默尷尬期？
最近發生在留學生身上的一件事，卻告訴我們，爭執演變到最後，可能會把你送進精神病院。
因為爭執
留學生被送進精神病院
最近，美國就發生了一起中國留學生被「莫名其妙」送往精神病院的事件。
根據中國領事服務網的報導，一名在紐約州上學的張同學，因為瑣事與同學發生了爭執。
大概是感覺到爭執過程的激烈，周圍的同學察覺到了不對勁，便叫來了校醫。
沒想到，校醫與張同學進行簡短的交流後，竟叫來了救護車，強制把TA送到了精神病院檢查。
據張同學回憶：當時自己在與校醫對話時，情緒比較激動。而問題的根源可能是，自己對校醫所提出的「是否想報復他人」 「是否有過自殺想法」等問題，表現出了極度的反感。
但是，張同學萬萬沒想到：自己會因為情緒激動而被送往精神病院。
最終，張同學不得不接受長達48小時的留院觀察，一場「同學之間的爭執」竟然引發出這樣的「連鎖反應」，這大概是張同學始料未及的結果。
駐紐約總領館也在公告中表示：類似張同學這樣的事情也不僅僅是發生過這一次兩次。
他們在近期就接到多起投訴和幫助請求，都是有關中國公民因自身行為不當或者溝通有誤，而被強制送往精神病院的事件。
無心行為為何後果如此嚴重？
事件被報導後，可能不少小夥伴不禁想問：
「和同學發生爭執而情緒激動，這不是挺正常的嘛？學校有必要把人送進精神病院關起來嗎？」
其實，根據中國領事網提供的信息，這一行為是符合法律要求的。
「紐約州的《心理健康法》明確授權：疑似精神病人的親屬、共同居住者、醫生、社區服務機構等有關方，在判斷當事人的狀況需到精神病院就診時，均可提出申請，經專科醫生鑑定，符合標準的可將當事人收治入院，期間警察和救護車可應申請者要求，轉送病人入院。」
由此看來，被校醫院認定有住院觀察必要的張同學，除了住進精神病院接受觀察，再沒有別的選擇了。
而之所以有這樣的法律規定，也是因為美國對「精神病人」或者」疑似精神病患」是十分嚴肅的，尤其噹噹事人表現出要傷害自己或者他人的傾向時，即使當事人被判定沒有精神問題，沒有醫生的許可就無法離開醫院。
之前就有留學生向媒體分享過自己因被認為有自殺傾向，而被關在精神病院的故事。
這位沒有透露姓名的同學有一個地道的美國男朋友——Jack，事發當時，兩人是因為Jack玩遊戲的事情而發生了爭吵。
當時的她，本來就在爆發的邊緣，犯了錯的Jack居然還一副無所謂的態度，並說生氣的她簡直是「crazy！」.
這句「crazy！」讓她無法再控制自己，並在盛怒之下摔了一個杯子，並拿起碎掉的玻璃碴往自己的手臂上狠狠劃了三道。
當時劃痕的傷疤
出乎意料的是，男友沒有衝過來查看傷勢，而是直接打了911報警，說有人自殘。
警察很快達到了現場，並帶來了醫護人員。在了解情況後，警察將這位同學送去了急診，確認沒有大礙後將她移交給了精神病院。
警察移交當事人的確認單
在那裡，她接受了問詢，而同時被問詢的，居然還有無故襲擊路人的暴力分子和毆打自己後媽的兒子。這時她才明白，在美國故意傷害自己是多麼嚴重的問題。
儘管這位同學極力表現出了自己的後悔，以及一再保證今後不會發生這種事情了，但是面談官還是告訴她必須等到明天男友來接她才能走，並且表示這已經是網開一面了。按照法律規定，她這種情形是可以要求監控72小時。
的確，根據《心理健康法》規定，根據送醫的不同情形，專科醫生有權在一定留院觀察期內，來評估病人精神狀況，以決定其是否需要繼續留院治療。
看到這裡，不難看出警察和醫院對精神病相關問題十分謹慎，對疑似有危險的精神病患更是倍加關注。
而在美國的校園裡，對類似精神問題的謹慎和關注會加倍。
校醫院如此謹慎，究竟是不是壞事？
在開頭說到的張同學的事件中，還有一個重要的角色不能忽視，那就是——校醫院。
有人可能認為校醫院過于謹慎，當時張同學情緒激動，回答問題不恰當也是情有可原、可以理解的。
但是，美國的校醫院如此謹慎是有原因的，或者說有不得不這麼做的原因。
因為每一次的疏忽或者是「放過」，都有可能帶來無法挽回的後果。
2016年，就讀於賓大沃頓商學院的亞裔學生Olivia Kong結束了自己的生命，原因是擔心自己的一門課會被掛。
她在選擇自殺之前曾向學校的心理醫生求助，表達了自己的壓力，也透露了自殺傾向。
根據《紐約時報》的報導，醫生當時給的答覆是「到急診室的花費很可能比辦喪禮的花費還低。」
她的父母表示，他們在她自殺前的周末去宿舍看過她，還給她送了餃子，但是萬萬沒想到，那會是最後一次見面。
Olivia Kong的父母
見過面的第二天，Olivia穿過了地鐵的黃線，在黑暗的隧道中結束了自己的生命。
不得不說，在Olivia Kong事件中，校醫院的不作為造成了不可挽回的悲劇，如果校醫能夠正確看待她的問題，也許事件會有一個完全不同的結果。
這也間接解釋了，為什麼其他校醫院會如此嚴格地對待學生的精神問題。
尤其是在當下，壓力和焦慮在校園中比比皆是、隨處可見的情況下，學校和校醫院的稍不作為，就有可能放任學生滑向深淵。
賓夕法尼亞州立大學的大學生心理健康中心(Center for Collegiate Mental Health at Penn State)在近期的一項研究中，調查了全美的10萬多名大學生，發現：一半以上的學生到校園診所就診時提到了焦慮問題，並視其為健康隱患。
這樣的數字，不得不引起校方的重視。
而對於留學生來說，這樣的精神壓力可能會翻倍。畢竟，除了學業和交際的壓力，留學生還要面對文化衝突，背井離鄉等額外壓力。
可想而知，留學生是多麼容易成為校園壓力與焦慮的高危人群。
耶魯大學(Yale)的研究人員在2013年發布了一項調查，顯示：45%的中國留學生報告稱自己有抑鬱症狀，29%的人表示自己有焦慮症狀。
所以，你身邊穿著人字拖短褲，成天一起嘻嘻哈哈的留學小夥伴們，也許正在面臨著巨大的的壓力和負面情緒。即使是那些前途金光閃閃的頂級名校生，也有他們自己的壓力。
留學生該如何正確面對負面情緒？
留學於哈佛的高雨莘就曾以中國留學生壓力的問題，向《紐約時報》說出心聲。
TA坦言，儘管留學八年，研究生的壓力還是讓TA在夜裡失眠。
因文化差異而感受到的孤立，用第二語言閱讀的沉重負荷，以及和遠在北京家人的距離都會突然讓TA喘不過氣。
除此之外，高額的學費也讓TA時常在焦慮：自己的成績是否配得上家長的付出。
相信高雨莘說到的壓力和焦慮，多多少少都在留學生的腦海裡出現過。很多時候，留學生情緒失控或者過於激動，也許都只是由於平時的負面情緒積攢到了一定程度。
然而，這並不能成為我們言行不當、甚至傷害他人或自己的藉口。
如何正確面對自己的負面情緒，從根源上避免「因情緒問題被送進精神病院」或是演變成更嚴重的後果，才是留學生小夥伴們需要正視的問題。
Quora上一位從業32年的心理醫生，就在如何面對負面情緒方面給出了專業的建議。
他認為，難以控制的負面情緒一般包括憤怒，感到威脅，恐懼和焦慮。
應對憤怒時，要首先做一個深呼吸，然後立馬將自己的注意力轉移到自己的感興趣的方面。比如去看本書，聽音樂甚至是看向窗外的草地。任何能夠轉移注意力的行為都是有用的。
如果你感受到了威脅，首先要做的是要看清威脅的對象是什麼。如果受威脅的是你的重要目標、重要財產或者價值觀，立刻採取行動才是解決的唯一辦法。拖延或者逃避，只會延長負面情緒存在的時間，在最後關頭帶來無法解決的威脅感。
如果受威脅的只是你的觀點或者是次要目標，那就說明沒有實質性的威脅。最佳的方法就是逃出產生威脅的情景，或者是轉移自己的注意力。
至於焦慮和恐懼，二者是很難區分的。「恐懼」更多的是一種原始反應，比如說背上有蟲或者對電梯這類密閉空間的恐懼。
而這類原始恐懼面對的最好方法就是「逃離」，因為原始恐懼很難在短時間內克服。
而焦慮的感覺是，「這裡可能有威脅，而這個威脅可能會讓我完蛋」。很大程度上，焦慮都產生於猜測。
面對焦慮時，首先要問自己，讓我產生焦慮的事情是否要求我採取行動，比如，想要老闆的加薪，準備面試這類情況。然後，問自己是否能承受最壞的結果。如果答案是「能」，就立馬去採取行動。
如果通過分析，產生焦慮的事件超過了自己的可控範圍，或者並不至關重要。那自己就要明白，焦慮是沒有任何用的，只有let it go才是最有利的決定。
其實總結一下，最重要的是要冷靜下來分析自己所面臨的處境與其重要性，再結合自己的能力來做最優化的選擇。其次，就是要培養關鍵時刻可以讓自己快樂的愛好，或者能夠適當地轉移注意力的目標。
最後，主頁君想說留學不易，留學生的「表面風光，背地心酸」往往是不為人知。
自己是保護自己不受負面情緒侵襲的最強武器，同時多與身邊的人溝通，構建自己可信任的人際圈以及清楚的知道自己該如何尋求專業幫助，都是必不可少的助力。
希望小夥伴們在外都可以度過一段充實而愉悅的留學時光。
Ref
https://mp.weixin.qq.com/s/meiw2xFMGW9sbha4lAQdtQ
https://www.quora.com/What-is-the-best-approach-to-dealing-with-negative-emotions
http://cs.mfa.gov.cn/gyls/lsgz/fwxx/t1654165.shtml
https://cn.nytimes.com/culture/20180523/wod-despair/
https://cn.nytimes.com/education/20150605/t05anxious/
https://cn.nytimes.com/opinion/20171213/chinese-students-mental-health/
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