想要保證胎兒在腹中的健康成長，孕期的睡眠就顯得很重要了。很多人覺得孕婦睡眠時間越長越好，其實並不是這樣的，孕婦只有科學的安排好自己的睡眠時間，睡夠一定的時間，才會更有利於孕婦和胎兒的身體健康。那么正常情況下，孕婦每天睡多久對胎兒發育才是最好的？很多孕媽都搞錯了！
孕婦一天需要睡多久，對胎兒發育最好？
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕後，為了給胎兒創造一個良好的發育環境，所以孕婦在孕期一定要保證充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能夠在白天補充睡眠時間。一般來說，女人懷孕後，睡眠時間會比一般人多出一些，一天最少要睡8-9個小時。
而且在孕早期，由於孕婦的身體變化並不大，此時胎兒在子宮內還比較小，所以一般外力壓迫不會傷害到他，所以孕媽媽不必過於強調睡姿問題，可以隨意選擇適合自己的睡眠姿勢。
2、妊娠期睡9小時最佳
孕婦的睡眠時間要比普通人多一些，比如說還沒懷孕之前，一般習慣睡八個小時，那懷孕後就要睡到9個小時，才會對胎兒發育好。而且不管一年四季什麼時候只要懷孕後最好在晚上10點之前就要睡覺，孕婦儘量不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害很大，進而對胎兒的影響也會比較大。
3、午睡0.5-1小時最佳
午睡時間也會因人而異，但是懷孕後最好是要保持午睡習慣，每天最少保證1小時左右的睡眠時間，但時間也不宜過長，孕婦午睡時，可以將雙腳，但在一個坐墊兒上抬高雙腿，能有效使孕婦身體放鬆。午睡能夠使孕婦的神經放鬆，消除一身體勞累感，會讓孕婦下午更精神。
孕婦怎麼睡覺，才更利於胎兒發育？
1、保持正確的睡覺姿勢：在孕早期，由於胎兒在子宮內還非常的小，這個階段孕婦可以採用任意的睡姿，怎麼舒服怎麼睡，但是到了孕中和孕晚期，孕婦最好採用左側臥的睡姿，這樣才不會對腹中胎兒造成影響。
2、安排好睡覺時間：孕婦不僅要保證一天充足的睡眠時間，還最好在晚上10點前上床睡覺，早上7點左右起床，這一睡眠時間安排才是比較理想的。
3、睡覺前注意飲食：孕婦在睡覺之前儘量不要吃太多的東西，否則可能會影響睡眠質量，進而會影響胎兒的發育，所以在睡前兩小時儘量不要進食了，不過在睡前可以喝適量的水。
4、保持良好的睡覺環境：孕婦在睡覺期間最好要保證房間安靜，如果老公有打呼嚕的問題，最好和老公分床睡，以免因為老公打呼嚕而影響到孕婦的睡眠質量。