很多人會說，女人過了30歲以後，由於結婚、生子、家務、瑣碎的生活、繁重的工作等原因，女人的容貌和身材會逐漸下降，身體各方面的狀態也在下降。
我們常常羨慕那些年齡成了謎的女人。她們也用自己的實力證明，懂得保養自己的女人不是一定要「返老還童」或者「好似少女」，而不論年齡大小，當下都是最完美的自己。
來自澳洲的64歲「阿姨」就是這樣。在我們固有的印象中，64歲已經是奶奶的水平了，但我更喜歡叫她「阿姨」，因為她看起來真的很年輕。
自從48歲開始運動以來，已經16年了。退休前，她是個化妝師。她經常遇到許多著名的明星。她見過許多帥哥美女，深知保養對於一個女人的重要性。
俗話說，30歲以前的樣子是天生的，30歲以後的狀態要靠自己。隨著年齡的增長，身體會出現一些不可抗拒的變化，如自身代謝能力的減慢、皮膚鬆弛下垂等，於是，阿姨在中年開始了她的健身之路。
為了提高身體代謝水平，減緩鬆弛皮膚的衰老，她每周安排5天去健身房進行力量訓練。當她剛開始接觸那些冰冷的器械時，她常常感到力不從心。
但阿姨是個不認輸的人。如果她一次不行，她會第二次或第三次來，直到你能做標準動作為止！生活從不會虧待勤勞刻苦的人，她堅持健身，身體越來越健康，體型越來越有曲線，整個人的狀態比實際年齡年輕很多。
很多人都知道外國人因為他們的基因比較顯老。然而，這位64歲的澳大利亞阿姨因為身體健康，並不像64歲的老太太。
經過16年的堅持，現在的阿姨肌肉發達，但並不誇張。手臂上有型的肱二、肱三，都顯示了她多年來刻苦訓練的成果。尤其是在懷孕、分娩和中年體重增加後，她的腰腹部還能如此緊緻和纖細。這不容易
抗衰老一直是每個女生都要面對的難題，有些人會花很多錢買化妝品，這樣不僅花銷大，還會對身體健康造成影響，而健身是延緩衰老最好的良藥。今天小編為大家推薦一項適合女性朋友在家就能健身塑形的運動，普拉提運動。普拉提運動最近可以說是很火爆，但真正了解的人卻不多，那小編就為大家科普一下：
普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。
下面是小編分享的幾個簡單易學的普拉提運動，想要健身塑形，抵抗衰老的姐妹們，趕緊收藏練起來吧
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
「美」是女人一生的事業，而衰老是女人一生最大的「敵人」，為了抵抗衰老用盡了各種辦法，卻不知道健身就是抵抗衰老的最佳良藥，不僅能練出好身材，還能讓身體變得健康，延緩衰老，如果你也想像文中的「阿姨」一樣年過60依舊保持青春活力，那就趕緊行動起來吧