【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
導語：你真的了解卵子嗎？卵子與懷孕密切相關，受到什麼影響？該如何提高卵子的質量？
卵子的小秘密
1、卵子生活在卵巢中，在這個不大的空間裡，卻存在著幾千個還沒有成熟的卵泡，卵泡變為卵子有一個過程，大約3個月，這也是為什麼備孕至少需要三個月的時間了。
2、當沒有成熟的卵泡發育成為成熟的卵泡時，就會產生一個卵子，這個過程就是排卵，隨後，卵子會被吸入輸卵管。其實每個月發育成熟的卵泡不僅僅一個，但是一般只會排出一個，如果排除多個受孕的話就是多胞胎了。
3、卵子排出後，會在體內等待精子的到來，如果等到了就會受精，如果沒有，那就失去了這次機會，等待著下個月的到來。
4、排卵會通過左右兩側的卵巢交替進行。一個健康的女性，一生大約可以排卵400-500次。
卵子質量受什麼影響？
1、跟女性的年齡有關
之所以會有最佳生育年齡，女性是23-30歲，這是因為卵子的質量會隨著女性年齡的增長而下降，女性年齡越大，受精的那一顆卵子健康風險也越大，先天畸形兒概率也越高。儘可能的在30歲以前懷孕，最晚不要超過35周歲。
2、跟女性的身體素質有關
即便年齡合適，如果女性的身體素質差，本身有疾病或者是身體瘦弱或肥胖等，也會影響到卵子的質量。
3、內分泌
卵巢分泌黃體酮，這是天然的孕激素，能夠保證懷孕的順利進行，孕前需要了解黃體酮的情況。有的女性內分泌紊亂，勢必會影響到卵子的質量。
如何提高卵子的質量？
1、多運動
運動能夠提高身體的素質，卵子的質量也會得到提高。
2、飲食注意
（1）可以喝豆漿，能夠將體內的雌激素保持在一個合理的水平。
（2）吃些有營養的食物，合理膳食，各種食物都涉獵才更有利於身體素質的提高。
（3）別忘了補充葉酸。