總是聽到有家長說：為什麼我的孩子3個月了，豎頭還不穩，是不是缺什麼什麼……其實真的不是缺什麼，而是肌肉的鍛鍊不夠。
從孩子出生2周後，即提倡孩子仰著睡、趴著玩。俯臥能鍛鍊頸肌、胸背部肌肉，擴大寶寶的視野，從不同角度觀察新的事物，有利於智力的發育等等好處。
俯臥抬頭訓練，也有很多要領： 時間：寶寶清醒、心情愉悅時進行，一般選擇在餵奶後1小時，換完乾淨的尿不溼。
頻率：每天2-3次
時長：僅僅是俯臥，只要孩子願意，可以時間長一點，但是不要俯臥睡覺。俯臥抬頭最初可能只有幾秒鐘，慢慢的延長，不要讓寶寶感到疲憊為合適。
方法：1）俯臥抬頭練習，選擇在稍有硬度的床上進行，不可過軟。
2）一開始幫助寶寶把雙手放在頭的兩側，讓他適應俯臥，用玩具等自然的逗引寶寶轉頭抬起；隨後可以幫助寶寶把手放在胸前，更好的完成抬頭的動作；可以在寶寶的腋下放一個10釐米的毛巾卷，幫助更容易抬頭；過程中可以輕輕的從上至下撫摸寶寶的背部，也有助於抬頭；
注意：不可以用手託起寶寶的下巴，或者用手扶著寶寶的腦袋強行抬頭；
3）每一次練習結束，應將寶寶抱起，讓他自然的靠在肩頭，輕輕地拍背或由上至下的撫摸背部。
4）運動發育是連續性的，俯臥抬頭從一點點離開床面，到45度，漸漸的高高抬起與床面接近90度，頭部穩定並能自如地向兩側張望需要時間慢慢來，不可操之過急。