在現實生活中，有很多人都處於高節奏的生活當中，忙於工作，所以處於亞健康狀態的人是越來越多了。其中，渾身酸痛是一種比較常見的事情。但是，其中的緣由很多人都不是很了解，不知道自己的身體怎麼會突然的渾身酸痛，讓人很不舒服。
運動後的恢復是十分重要的。有部分人在運動後忽視了運動恢復從而導致了在運動後的很長時間段裡會感覺到身體不適精神不振。這對我們生活和工作的是十分影響的，同時對我們健身積極性也會有所消磨。
為什麼運動後會酸痛？
酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出現在運動之後。長時間伏案工作後，或者有時做家務也會出現。如果是運動，尤其是這幾種情況下
新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
因為乳酸一般在停止運動後一兩個小時就會從身體裡完全清除乾淨；但是乳酸堆積後，局部滲透壓增大會造成肌肉水腫可引起較長時間肌肉酸疼。另一個重要原因是肌肉纖維、軟組織損傷。
運動後放鬆
放鬆運動是非常重要，尤其是配合相應肌肉部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。
長期保持一個姿勢不動。比如睡覺時長時間保持一個姿勢不動，肌肉一得不到舒緩，不僅肌肉麻痺了，脖子都酸了，整個人都覺得全身酸痛。所以，適當的時候還是需要鍛鍊鍛鍊，活動一下筋骨，才不會全身酸痛。
肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。一般在 48 小時內，會痛到最大程度，隨後再慢慢消失。不過再次做這些運動的時候，會發現肌肉酸痛的情況明顯好轉，或者乾脆沒了。這是因為肌肉以及結締組織，都得到了鍛鍊和刺激。
一般認為肌肉酸痛和肌肉內部的能量代謝有關係。如果你參加一場足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉組織內的肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。
而對於延遲性肌肉酸痛發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸痛，可對酸痛的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸痛.